老化防止（アンチエイジング）には適度な運動が効果的！！

筋トレやエアロビクス、
ランニング・ウォーキングなどの
運動はダイエットと同じく老化防止
（アンチエイジング）にも必要です。

人の心身の若さを保つ為に最も重要な役割を
担っているのが成長ホルモンですが、
大体30歳くらいを境にこの成長ホルモンの分泌が低下していきます。

主にタンパク質の合成や脂肪の代謝などを行うのが
成長ホルモンが担っている役割ですので、

このホルモンの分泌量が低下していくと、
筋肉の減少を招いたり脂肪が分解されにくくなってくるので
太りやすくなりメタボリックシンドロームの危険性も高くなります。

特に中年になってくると運動は疎かになる一方、
経済的に余裕が出てきて食事は
豪華になるというケースも少なくありません。

加齢と共に筋肉量が減り代謝が衰えてしまうのですから
このように運動をしないと一方的に老化が進んでしまいます。

そこでアンチエイジングを行う為には適度な運動を習慣としましょう。

まず筋トレで筋肉量を増やせば基礎代謝があがります。
そして筋トレを行うと前述した成長ホルモンが大量に分泌されるので
アンチエイジングには非常に効果的なのです。

さらにエアロビクス・ジョギングなどの有酸素運動を行えば
脂肪を燃焼させることができ、下半身の強化にも繋がります。

運動を習慣とすることで、ダイエットだけでなく老化防止にも
非常に効果がありますのでぜひ生活の中に運動を取り入れましょう。

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