ビリーズブートキャンプ新作「PT24/7」の効果を最大限発揮するポイント

新作ビリーズブートキャンプ「PT24/7」の効果を最大限発揮するポイント

本日もビリーブランクス「PT24/7」を２セット完了です＾＾
今日はカーディオ編とコンボスカルプト編を行いました。
気温が高かったせいもあって、かなり汗だくになりましたね。

普段、私のトレーニングパターンは
気が向いたらやるといった感じで結構あいまいです。

そういう面で新作ビリーズブートキャンプは便利ですね。
DVDをセットしてB2グローブとバンドをつけたらすぐトレーニング開始！！

30分間のトレーニングもあっという間なので、今日は続けて２本やりました。
1時間もやると相当色んな筋肉使っていて、かなり効いているなという感触があります。

今回はそんな新作ブートキャンプ、ビリーブランクス「PT24/7」の効果を
マックスに発揮するポイントを私なりにお伝えしたいと思います。

まず「PT24/7」エクササイズを行っている最中はしっかりと
腹筋に力を入れて引き締めた常態を保つことです。

これを意識することでトレーニングしている間、
全身の筋肉が効果的に使えるのと同時に
インナーマッスルも鍛えられるので、より脂肪燃焼効果が高まります。

もう一つは、呼吸を意識することです。
具体的に言うとしっかりと息を吐くことが大切。

ダイエットと呼吸というのは非常に密接な関係にあり、
しっかり息を吐くことで、たくさんの新しい酸素が体の中へ入ってきます。

酸素をたくさん取り込むと脂肪燃焼効果が高まるので
ダイエットには非常に効果的ということになります。

最後に、今やっている動きが体のどこに効いているのかを意識することです。
自分の動きを客観的に観察することで、
ひとつひとつの動作が丁寧になりエクササイズの効果が最大限引き出されます。

「PT24/7」を行っている最中は
これらの点を意識すると、より早く効果が現れるはずです。

普段私はビリーブランクス「PT24/7」以外にも
筋トレなどを時間を見つけてはやっていますが、
体を引き締め、体脂肪を落とすだけなら、正直ビリーDVDだけで十分だと思います。

ということで、今日はこれからもう１セット、ブートキャンプ編をやろうと思います＾＾

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