筋トレ最短効果


体を鍛えて痩せたその先にある目標設定が大事!!


目標設定

どうもTAKAです!

人間は年をとるにつれて太りやすくなりますが、「痩せなきゃいけないとわかっているけど痩せられない!」

こういうジレンマを抱えている人って本当に多いですよね。

私自身も昔はそうでしたが、痩せたいのに目の前の食欲には勝てず、
カロリーの高い食べ物をガッツリ食べてしまったり、

運動にしても「今日は疲れてるから、また明日~!」なんてことをやって、
ずるずる先延ばしにし、結局ダイエットすること自体、
無かった事にしていたなんて事が何度もありました(苦笑)。

 

でも、そんな私が肉体改造を成功させられたのは、

痩せる事そのものを目標にせず、
痩せた後に何がしたいかということにフォーカスした事でした。

簡単に言うと、お洒落でタイトなスーツを着たいとか、
プールや海でかっこよく泳ぎたいとかそういうことですね。

成功イメージ
 

ただ漠然と痩せる事だけを目標にしてしまうと、
トレーニングや食事制限を始めても、動機づけが弱いので、
モチベーションが保てず長続きしません。

これは心理学や脳科学の観点からも言われていることですし、
私自身の経験からも間違いないと思っています。

要するに、未来の自分の姿を具体的に、
よりリアルにイメージすることが大切なんです。

その目標が具体的であればあるほど、
ダイエットや肉体改造に成功する可能性は高くなりますし、
効率も良くなりスピードも圧倒的に早くなります。

 

例えば、ダイエット以外のジャンルで楽器を例にとってみましょう。

全くド素人の状態からこれから楽器を弾けるようになるためには、
最初の頃に練習する内容というのは殆ど同じです。

しかし、それぞれの目標設定によって、
そこからの練習方法や量、質はまるで違うものになります。

あるアーティストの曲を弾けるレベルになりたいのであれば、
CDと楽譜を買ってきて、そこそこ練習すれば弾けるようになるでしょう。

それに対し、プロになりたいと考えるのであれば、
あらゆるジャンルの楽曲をマスターし、
アドリブで演奏したり理論も学ぶ必要があります。

この時、数ヶ月スパンで両者を比べたとしたら、
設定した目標の違いによって、スキルには雲泥の差が出てくることになります。

同じ時間を使ってのこれらの結果の違いは、
根本的に目指すところが違うからですね。

 

これをダイエットに当てはめると、

痩せた後に何をしたいのか、どういう状態になりたいのかによって、
やるべきこと(トレーニングのやり方)も大きく変わってきます。

例えば、メタボや肥満の人がお腹を凹まし、
健康な体になりたいというのが目標であれば、
糖質制限をしたり負荷のそれほど高くない
筋トレやウォーキングだけでも十分に達成可能です。

これに対し、バッキバキに筋肉が浮き出た細マッチョになりたいのであれば、
筋肉を増やすためにガッチリ筋トレメニューを組んで、
同時に体脂肪を減らすための食事管理から
栄養素などの知識も習得する必要があります。

 

肉体改造を成功させる上で、ただ漠然と痩せるという目標だと、
多くの人が前者のようなメニューになってしまいます。

もちろん、目標自体がそれなら全く問題ありませんし、
継続すれば、それなりに結果を出すことは出来るはずです。

しかし、細マッチョになるという目標を設定したのなら
それに合ったトレーニングを実行しなければなりません。

ゴール達成
 

未来の理想の体型から逆算して、
やるべきことを常に実行し続ければ必ず達成できます。

で、その根底にあるのが、
達成した時のリアルなイメージというわけです。

痩せてフルマラソンを完走したいとか、
スポーツで成果を出したいとか、
異性にモテたいとか何でもいいわけです。

要は、自分なりの痩せたあとの嬉しいイメージを持ち続けることが、
ダイエットのモチベーションに直結しますから、
常にそれを思い出せるように紙に書いて
壁に貼っておくなどの工夫をしてみると良いでしょう。

 

そういった目標設定がきちんと出来てくると、
無意識のうちにトレーニングしたくなったり、
必要以上にカロリーを摂らないようになったりと、
体は勝手に目標へと動き出してくれます。

その過程で必要な知識とかトレーニング方法も
自然と吸収していくようになるのですね。

効率的に肉体改造するための教科書

いつもありがとうございます。あなたの「いいね!」が私のやる気の源です!!
 ←応援クリックよろしくお願いします^^

「筋トレダイエットで細マッチョ!!」痩せるメールマガジン配信中!


痩せるメルマガ

お名前(性)
メールアドレス


当サイト売れ筋ダイエットアイテム

メンズボディデザイン


パーフェクトシットアップ


千年酵素


すべて「筋トレダイエットで細マッチョ!」管理人のTAKAが
実際に購入して使用したものだけを厳選して紹介しています!



私も愛用中の食べながら痩せる「千年酵素」


千年酵素レビュー

千年酵素の効果口コミレビューはコチラ

タグ


2013年5月20日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:ブログ

トラックバック&コメント

この投稿のトラックバックURL:

コメントをどうぞ


このページの先頭へ