体脂肪

今回、このブログの読者の方からある質問をいただいたので回答をシェアしたいと思います。

その質問とは、

「腹筋を割るためには体脂肪率をどの程度まで減らせば良いか！？」

というものです。

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ダイエットを実践する際は体重などを測定して
客観的に自己の状態を把握しておくことは大切です。

しかし、少しの変化で一喜一憂してしまうほど
神経質になるのは少々問題があります。

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成長ホルモンは筋肉や
骨の成長を促す非常に重要な物質です。

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ダイエットというと大抵の場合、
体重を減らすことばかりに目が言ってしまいがちですが、
痩せるという本来の目的を効率よく達成する為には
体脂肪を減らすことに着目した方が良いでしょう。

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ダイエットや運動などで体が引き締まってきているのに
なぜかお腹がデップリと出たままという場合があります。

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体脂肪を減らすことを目標にしているのであれば
まずは摂取エネルギーをこれまでよりも減らすことが必要です。

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人間はストレスが溜まると太るという説がありますが、
これは本当でしょうか？？
今回はストレスと肥満の関係と
その対策について解説していきたいと思います。

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年齢を重ねてくると徐々に増えてくる体脂肪。
30歳頃から若い頃と比べ体脂肪率もかなりアップし、
どんどんメタボ体型に変わってしまいます。
しかし筋トレを行えば体脂肪率を減らすことは簡単。
放っておいて手におえない状態になる前に
すぐに対策を打つ事をオススメします。

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一般的に筋肉は速筋と遅筋の２種類に分けられます。
速筋は短距離ランナーなどが瞬発力を使う時に
大きな力を発揮できる筋肉。
遅筋は長距離走者など持久力を使うのに
利用される筋肉と言われていますが、
この２種類の筋肉を両方トレーニングすることで
体全体の脂肪燃焼率がアップしていきます。

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私はトレーニング時には必ずVAAMを飲んでいますが、個人的にかなり効果を感じています。

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