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実際に購入して使用したものだけを厳選して紹介しています!



筋肥大の鍵はウエイトよりもオールアウトできたかどうか!!

筋肥大トレーニング

ガンガン重たいウエイトを使用しているのに
なかなか筋肉がつかない・・・。
こんな風に悩んでいる人は非常に多いようです。

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2013年6月6日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:筋力アップ

下半身の筋肉を鍛えれば脂肪燃焼は加速します!!

筋トレを日常的に行っていると、
特に男性の場合に多いのですが、

上半身の筋肉ばかりを鍛えて
下半身のトレーニングを疎かにしがちです。

しかし、これはダイエットや
痩せることを目的とした
脂肪燃焼の観点からすると
間違ったやり方と言わざるを得ません。

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2013年1月27日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:筋力アップ

短期間で筋肉をつけたいなら一つの部位を集中的にトレーニングする

ちゃんと週2~3回きっちり筋トレをしているのに
なかなか筋肉がつかないと悩んでいるのであれば
トレーニングのやり方を少し工夫してみると良いでしょう。

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2013年1月23日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:筋力アップ

筋肉肥大を効率良く行う為のトレーニング方法とは!?

同じ時間を使って筋トレをするのであれば
出来る限り効率よく筋肉肥大をさせたいものです。

男性がムキムキなゴリマッチョや細マッチョを目指すにしろ、
女性がダイエットで痩せる事が目標にしろ、どちらにしても
筋肉量を増やして代謝を上げることが成果の鍵を握っています。

そこで今回は、効率的な筋肉肥大を得る為のポイントを解説していきたいと思います。

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2013年1月21日 | コメント/トラックバック(6)|

カテゴリー:筋力アップ

筋肉肥大を行って確実に脂肪を撃退する!!

筋肉肥大が行われることによって体の消費エネルギーが増えていきます。

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筋肉が増えると基礎代謝が上がり痩せやすい体になれる!!

筋肉を増やすことの意味は、
単に見た目だけの問題ではありません。
基礎代謝を上げて痩せやすい
体にする事が一番の目的です。

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2012年11月27日 | コメント/トラックバック(1)|

カテゴリー:筋力アップ

筋トレは正しいフォームで行えばすぐに効果が出る

筋トレでできるだけ早く効果を出したいと思った場合、
必要以上にウェイトや負荷を大きくする必要は有りません。

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2012年11月22日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:筋力アップ

スロトレなら軽い負荷でも筋肉肥大の効果が高い


通常の筋トレは8回から10回程度で
限界になる負荷で行えば筋肉が大きくなりますが、
これが筋トレ初心者には意外にキツイという意見もあります。
それに対し、もっと軽い負荷で十分に効果が出る
「スロトレ」というトレーニング方法があります。

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2012年10月31日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:筋力アップ

中肉中背の人は減量ダイエットより筋トレ中心で!


体脂肪が基準よりも多く太っている人は
食事ダイエットにおける減量も必要ですが、
中肉中背で太ってはいないけれど、
多少お肉がプニプニしているような人の場合は、
減量よりも筋トレメインで体を作っていく事をお勧めします。

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2012年10月24日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:筋力アップ

手軽に上半身全体を鍛える自体重トレーニングなら断然プッシュアップがおすすめ!!


自宅で簡単に、しかも短時間で体を鍛えるなら
自体重で行う筋トレがおすすめ。
今回のテーマである上半身をトータルで
鍛えたいなら間違いなくプッシュアップが効果的です。

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2012年9月30日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:筋力アップ

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