筋トレ最短効果


ダンベルを使った筋トレは絶対に必要?



ダンベルを使った筋トレは
結論から言うと絶対に必要というわけではありません。
しかし筋肉をつける効率を考えれば
やはりダンベルを取り入れるべきと言ったところです。

筋トレは色々なやり方はありますが、
ダンベルを使わず自体重を利用した
トレーニング方法でも筋力アップを図ることは可能です。

 

寧ろ筋トレを始めたばかりの初心者の方などは
筋肉を慣れさせるためにダンベルを使うよりも自体重を利用した
トレーニング方法がおすすめです。

 

自体重での筋トレでも工夫をすることで
負荷を大きくし強度を強めていくことはできます。

さらに大きな筋肉だけでなく、
ダンベルやマシンでは鍛えることのできない
細かな筋肉を鍛えていくこともできるというメリットもあります。

 

ただ、ある程度筋トレに慣れてくれば
やはりダンベルを利用したほうが簡単で効率的です。

プレートの枚数を増やすだけで自由に負荷を調節できるため
自体重のように別に工夫をする必要もないからです。

 

筋肉が大きくなってきたらダンベルでのトレーニングを取り入れつつ
腕立てやスクワット、腹筋などの自体重トレーニングも
合わせた筋トレを行っていけばより効率的に筋肉を増やすことができます。

自身の筋力の状態に合わせて
トレーニング方法を使い分けていくのが良いでしょう。



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2012年7月24日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:ダンベル

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