筋トレ最短効果


正月太りを解消するための緊急対策法!!


正月になると新年の開放感からか
ついつい食べすぎて必要以上に脂肪を蓄えてしまいます。

 

 

おせちにお餅、毎晩豪華な食事とお酒。
どれも細マッチョには大敵のメニューです。

しかし、貴重な家族の団欒には必要でしょうから
食べないというわけにもいきませんよね。

結果として新年早々、ダイエットという目標が増えてしまうわけですが、
このような目標であれば出来るだけ早く達成してしまう事が賢明です。

ということで今回は正月太りを解消するための
緊急対策法を提案してしていきます。

まず年末年始は基本的に運動はしない上に
そばやお餅などの炭水化物を過剰に摂取することで
体が消費しきれないエネルギーはすぐに脂肪として蓄えられていきます。


正月太りの主な原因は炭水化物の摂り過ぎですから、
食事面での対策としては糖質制限が有効です。

と言っても特別なことをやるという訳では無く、
お米や麺類などの主食となる炭水化物の量を減らしてあげるだけで効果があります。

できれば一定期間は完全に糖質控えることで
短期間でダイエットを成功させることが可能です。

ただ、食事制限が極端にストレスになって辛いという事でしたら、
このようなサプリメントを使うのも有効です。

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では続いて運動面での対策を見ていきましょう。

正月太りを解消する場合の運動は筋トレよりも
脂肪を直撃するランニングなどの有酸素運動がオススメ。

もちろんリバウンドを防止し理想的な体型を維持するためには
筋トレを行う必要がありますが、

正月太りのように急激に増えた脂肪を退治するには
ランニングを行って短期集中型での脂肪燃焼効果を狙います。

ちなみに、一般的には一度のランで20分程度走ると
効果的に脂肪が分解されると言われています。

有酸素運動は長く行えば行うほど良いのですが、
一度にたくさんの運動ができないという場合は

1回10分程度にして1日2回、3回と分けて行っても効果があります。

このように食事法と有酸素運動で
正月太りを早めに解消してしまいましょう!

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2013年1月3日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:食事&栄養素

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