筋トレ最短効果


糖質制限ダイエットを続けると死亡率が高まる!?


糖質制限ダイエットは素早く肥満を解消する方法として
医師なども推奨する減量法として有名です。

ところがある専門家によると、糖質制限を5年以上続けると
死亡率が通常の1.3倍も高まるというデータが出ている事がわかりました。

糖質制限ダイエットを実践している人は
短期間で10kg以上の減量に成功している人も珍しくなく、
手っ取り早く体脂肪を落とす方法としては有効なのですが、

糖質制限ダイエットを5年以上続けると
動脈硬化が進行するリスクがあり、
その結果心臓病や脳卒中を患ってしまう可能性があるというのです。

ですから極端な食事制限同様に糖質制限も
やり過ぎると健康に支障をきたしてしまう恐れが有るのですね。

このサイトのメインテーマである筋トレダイエットと同じく、
糖質制限ダイエットも正しい方法で行わなければ
健康を害したり、逆効果になってしまうということです。

糖質制限ダイエットを安全に行うオススメの方法

5年以上続けると死亡率が高まると言われたら
糖質制限ダイエットそのものが全てが悪いように感じてしまいますが、

実はそうではなく、きちんと正しい方法で行えば
安全かつ効果があることは医師も認めています。

特にBMIの数値が25以上の肥満体型の人などには
肥満の改善や糖尿病に有効なのです。

 

では、どのように糖質制限ダイエットを進めていくべきなのでしょうか。

医師がオススメする方法としては
夕食だけ糖質を多く含む食品を制限するという方法です。

つまり朝、昼は普通にご飯やパンを食べて
夜だけ食べないというやり方。

この方法は以前から当サイトでも推奨しており、
私自身も夜以外は普通に食べています。

それに、筋肉を作る上で糖質は必要不可欠な栄養素になりますので、
完全に制限してしまうと筋トレの効果も半減してしまうのです。

また、日中は一般的に活動量も多いので、
エネルギーが消費される割合も高く
普通に糖質を摂っても問題ないと思われます。

脳を働かせて仕事などの効率を落とさない為にも
日中は炭水化物を食べて夜だけ糖質制限ダイエットを行うことが効果的ですね。

偏った方法ではなくバランスの良いダイエットを

このように極端な方法を突き詰めてしまうと
バランスを欠いてしまい逆効果を招くと言う事例は多々あります。

ですから、糖質制限ダイエットだけで全てを完結させようとしないで
運動もしっかり取り入れた方が健康的なのは間違いありません。

当然ながら運動と食事コントロールの両面からアプローチした方が
ダイエットの成果が出るスピードも早まるわけですから、
痩せやすい体を作れる筋トレなどは、ぜひ取り入れて欲しいと思います。

また、食べながらも糖質制限を行ったのと同じような効果が期待できる
このようなサプリメントを併用してみるのも一つの手ですね。

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痩せても不健康になってしまっては本末転倒ですから、
バランスのとれた方法で確実にダイエットを成功させていきましょう!

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2013年2月14日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:食事&栄養素

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