筋トレ最短効果


グルタミン酸の効果で筋トレの効率をアップさせる!!


グルタミン酸筋トレ

筋トレダイエットを実践している人の多くが、

「いかに効率的に筋肉をつけ体脂肪を減らすか」

ということに意識を集めていると思います。

 

そのために我々は様々な食品やサプリメントを活用するわけですが、
今回は筋トレダイエッターにとって非常に重要な
グルタミン酸という成分について解説したいと思います。

 

グルタミン酸って?どんな効果があるの?

筋肉痛回復

グルタミン酸というのはアミノ酸の一種で、
この成分を摂取する事によって期待できる効果は
傷を修復したり、体のダメージを最小限にとどめることがあります。

筋トレ目線で言えば簡単に言うと、

グルタミン酸は筋肉痛や筋肉疲労を
軽減する効果が期待できるんですね。

 

効率的に筋肉を増やすためには
トレーニング間隔を無駄に空けないことが重要ですが、

きっちりトレーニングで追い込んだ後は
筋肉痛がなかなか治らないというのも良くあることです。

 

でも、筋肉痛がひどい時って、やっぱり十分なトレーニングって出来ませんし、
そういった状態で筋トレをやり過ぎると私生活にも支障が出てくるんですよね。

ですから、効率的に筋トレダイエットを遂行するには、
いかに筋肉痛や筋肉疲労を回復させるかにかかっていると言っても
過言では無いように思います^^

なので私もトレーニング後のグルタミン酸摂取は欠かせないといったところなんですね。

ちなみにグルタミン酸はこういった疲労回復効果から、
筋トレ系の人だけじゃなくマラソンランナーのような
持久系のアスリートなどにも愛用者が多いです。

 

もちろん、筋肉疲労や筋肉痛に効果があるだけでなく、
細胞レベルでの修復効果もグルタミン酸が持つ役割ですから、

スポーツ選手やランナー、筋トレを行う人はもちろんのこと、
そういった運動習慣の無いすべての人にとっても非常に大切な存在になるわけですね。

グルタミン酸には筋肉分解防止の効果も

ただやはり、繰り返しになりますが、
筋トレでバリバリ筋肉をつけたい人にとっては特に必須の成分です。

というのも、

グルタミン酸が体内から不足すると、
筋肉分解が起こってしまうので、いくら筋トレしても
筋肥大が期待できるどころか細くなってしまうのです。

筋肉疲労や筋肉痛の防止効果の他に

グルタミン酸が持つ大きな役割は筋肉分解の防止なのです。

 

グルタミン酸は体内でも生成されるアミノ酸ではありますが、
筋肉量を落としたくない、もっと筋肥大したいと思っている人は
サプリメントから積極的に摂取する必要があるのですね。

また、筋トレダイエットをしている人の多くは、
体脂肪を増やさないために食事での糖質を少なめにしている場合が多いですから、
そういった意味でもグルタミン酸を意識的に摂らなければなりません。

グルタミン酸の効果は筋トレ後の疲労回復にとどまらず!

グルタミン酸効果

さらにグルタミン酸摂取によって期待できる効果というのは
日常生活においても影響があります。

脳機能の活性化、ストレス抵抗力の強化、
アルコール依存症の抑制、潰瘍の治癒を早めること、

疲労や気分の落ち込みを軽くする精神的な効果、
ボケを予防するなどの効果です。

これらは筋トレだけにとどまらず、
健康を保つ上でも非常に大きなメリットとなりますから、
サプリメントなどからグルタミン酸をぜひ摂取すると良いと思います^^

グルタミン酸に副作用はあるの??

グルタミン酸は代謝されやすい成分なので
たくさん摂っても副作用などは特にないので心配ないと言われています。

ただ、とり過ぎると脳細胞に障害が出ることがあるという説もあるので、
やはり過剰な摂取は注意が必要
ということですね。

まあ普通に摂取している分には問題ないと思います^^

グルタミン酸おすすめサプリメント

グルタミンサプリメント

グルタミンサプリも様々なメーカーから販売されていますが、
参考までに私が現在使用しているグルタミンサプリを紹介したいと思います。

ゴールドジムという有名なメーカーのもので、
純度100%の最高級L-グルタミンを製品化したサプリメントです。

トップアスリートやプロのボディビルダーなども使用している
グルタミンサプリで安心できますし、値段も高くないので良いです^^

グルタミンおすすめサプリメントはコチラ

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2013年8月3日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:食事&栄養素

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