筋トレ最短効果


グリーンスムージーでダイエットを加速しよう!!


グリーンスムージーダイエット

今年に入ってからグリーンスムージーにハマっております。
筋トレダイエット細マッチョ!のTAKAです。

巷では結構前からグリーンスムージーなるものが流行っていたようなのですが、
私は数ヶ月前まで全くその存在を知りませんでした。

 

きっかけはとある雑誌にてハリウッドのセレブ達が愛飲している
健康ダイエット飲料ということでグリーンスムージーを紹介しており、

「なんだかお洒落じゃないか!俺もやってみよう!」

ということで、

ミーハーな感じで始めてみたというわけなんですね(笑)。

 

そんなグリーンスムージーですが、知らない方の為に簡単に説明させて頂きますと、
ほうれん草とか小松菜などの緑の野菜をメインに、
果物をミックスさせた、いわゆる野菜ジュースです。

ただ、一般的な野菜ジュースと違うのは
緑の葉もの中心にしていることと、
水っけがあまりないドロッとした感じの飲み物(食べ物?)ということです。

 

一日一食グリーンスムージーがダイエットに効く!

グリーンスムージーは生の野菜を使いますので、
普段、野菜不足の方やヘルシーな食事でダイエットしたい方には非常にオススメです。

特に野菜からは体に必要な酵素をしっかり摂ることができるので、
健康にもダイエットにも沢山のメリットがあります
(ここ最近の私は酵素に敏感!!)。

1日の食事のうちのどれかをグリーンスムージーにすると、
摂取カロリーも抑えられるので
ダイエットはかなり加速していきますよ^^

もし、コレだけで満足できない場合は、
あくまで私のやり方ですが、グリーンスムージーの上に
シリアルとかフルーツグラノーラなどをかけて食べると満腹になります。

 

ちなみに私は筋トレをやっているので、
グリーンスムージーで食事を済ませたあとはプロテインを牛乳で割って飲みます。

筋肉の事も考えて、タンパク質は補給しておきたいですからね^^

グリーンスムージーは電動ミキサーがあれば自宅でも簡単に作れるので
ぜひ試してみてほしいと思います。

グリーンスムージーダイエットのおすすめレシピ

グリーンスムージーのレシピはいろいろなものがありますが、
私は、ほうれん草や小松菜などの葉ものをベースに、
好きな果物を適当にミックスして作っています。

その中で非常にお粗末ではありますが、
ダイエットにも効果的なオススメレシピを一部紹介したいと思います。

濃厚グリーンスムージーダイエットレシピ

私がグリーンスムージーを作る時は、ほとんど水ではなく豆乳を使います。

これで味がまろやかになりますし、満腹感もアップするからなのですが、
カロリーハーフなどの豆乳を使えばダイエット中でも問題ないからなんですね。

しかも筋肉に必要なタンパク質も摂れるということで一石二鳥なんです!

 

ではここから具体的に私がグリーンスムージーを作る時の食材を記載していきます。

ほうれん草:1房
アボカド:1/2個
オレンジ:1/2個
りんご1/2個
豆乳または水:200ml

これでおそらく1.5食分から2食分くらいは出来るかと思います。
私は2回に分けて食べる事もあれば1回で全部平らげる事もあるのですが(笑)、
これだけで結構お腹いっぱいになると思います。

大体はこのレシピを中心に果物をアレンジしてグリーンスムージーを作っていますね。

トレーニング前にパワーをつけたい時はバナナを入れたりしています。

また、スッキリとジュース感覚で飲みたいときは
豆乳の代わりに水を使う事もあります。

 

このレシピは結構適当で完全に感覚的に作ったものなのですが、
意外と美味しいのでぜひ試してみてください(笑)。

ちなみに妻には絶賛されましたので、それなりに自身はあります(笑)。

 

また、「家でグリーンスムージーを作るのも面倒くさい!!」
でも「酵素などの栄養はゲットしてダイエットもしたい!」
という方であれば、

このようにミキサーなしで簡単に作れる
グリーンスムージーもあるのでチェックしてみてはいかがでしょう。

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2013年8月13日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:食事&栄養素

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