筋トレ最短効果


ダイエット中なら飲み物も太るのでカロリーなどには気をつけて!



多くの人はダイエットを始めたらまず最初に食べ物には気をつけるようになりますが、意外と油断してしまうのが飲み物の存在です。

水以外の大抵の飲み物には糖分が含まれていますので、カロリーなどにも気を配っていないと太るので注意が必要です。

日常的に筋トレなどの運動をしていたとしても
効率的に体脂肪を落とし筋肉質な細マッチョになるためには
結果が出るのが遅くなるため、やはり糖質を多く含んだ飲み物は厳禁です。

 

ではどのような飲み物がダイエットにはベストなのでしょうか。

結論から言うと水やお茶が一番です。

それ以外の市販の飲料は殆ど糖質が含まれています。

スポーツドリンクもトレーニング中はOKですが、
これも糖質を含んでいますので普段飲みすぎると太ってしまいます。

また、缶コーヒーや紅茶などは大量に砂糖が入ってますから
これだけは絶対に避けたい飲み物です。もちろん体にも悪いですしね。

ですからダイエットだけでなく健康面から考えても
水やお茶を飲む事が最も良いと言えるでしょう。

 

ただ、そうは言ってもジュースなどを飲みたくなることはあると思います。

最近は糖質オフやゼロカロリーのジュースがたくさん出ていますから
そういうものを選んで飲む事をオススメします。

ちなみに私はコーラが大好きなのですが、
筋トレをするようになってからは、ゼロカロリーのコーラを選んで飲むようになりました。

本来は飲まないに越したことは無いのですが、
ストレスを溜めてしまってはそれも問題ですから
敢えて飲むならこういったものを利用するとよいでしょう。

 

また、お酒もかなり注意が必要です。

これも出来るだけ糖質を含まないものを選ぶと良いですね。

具体的にはビールは控えて甲類焼酎などに切り替える工夫をすることです。

ビールをどうしても飲みたいと思ったらこれも糖質オフの商品が出ていますから
そういったものを選んで、出来るだけ余分な糖質を吸収しない様に心がけましょう。

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2012年10月24日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:食事&栄養素

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