筋トレ最短効果


ぽっこりお腹の解消に効果があったエクササイズ&サプリメント!!


どうもTAKAです!!

ダイエットを行っている人が、
最も多く抱えている悩みに

「ぽっこりお腹をなんとかしたい!」

というものが挙げられると思います。

特に年齢を重ねるほど、お腹は出てくる一方で
凹ませるのが難しいようですね。

 

実際に私も昔はお腹がぽっこりと出ていて、
これだけはなかなか解消されなかったという経験があります。

昔の忌まわしい体型の写真は一枚も無いので
その頃のポッコリお腹をお見せすることは出来ないのですが、
今現在はお腹を凹ませることが出来ています↓↓↓↓

ということで、今回は私自身がポッコリお腹を解消するために
実践してきたことをまとめてみたいと思いますね。

筋トレ

ダイエットやお腹を凹ませるためのエクササイズの中心は
もちろん筋トレです。

コツは腹筋やお腹周りのトレーニングだけでなく、
体全体の筋肉をバランス良く鍛えること。

たとえば脚や背中などの比較的大きな筋肉を鍛えることで、
成長ホルモンが分泌され、基礎代謝も上がるので
結果的にぽっこりお腹も解消されやすくなるというわけです。

筋トレを続けても痩せないという人もいますが、
それは多くの場合、間違ったやり方をしているか、
スケジュールの組み方やトレーニングメニューの
効率が悪いことが原因だと思います。

正しい方法で無理なく継続すれば、
体質に関係なく誰でも結果を出せるのが筋トレですからね。

ちなみに私は当サイトでも紹介している教材を
片っ端から買って、それらをベースに実践してきました。

最短ルートで効率的な筋トレダイエットを実践したいということであれば
コチラを参考にしてみてください。

筋トレダイエット教材比較ランキング

有酸素運動(ジョギング)

筋トレと併せて脂肪燃焼効果が期待できるのが、
ジョギングなどの有酸素運動です。

ただ、ダイエット目的でジョギングだけを行って
痩せている人はあまり見たことがありません。

私の見解としては、ジョギングだけのダイエット効果は薄いけれど、
筋トレとジョギングを組み合わせると、
相乗効果が高まり、脂肪燃焼が期待できるというものです。

痩せるためにジョギングをする場合、

順番は必ず筋トレの後。

時間のあるときに30分程度は出来るといいですね。

効果的な有酸素運動の取り組み方については
こちらの記事でさらに詳しく解説しています。

ランニングだけでは痩せない理由を徹底検証!!

ドローイン

これはお腹を常に凹ませて、
腹筋を形状記憶させたり内臓脂肪燃焼に効果があるとされ、
専門書なども販売されているテクニックです。

お腹を凹ませるだけのシンプルな動作なので、
仕事中やお風呂の時間、歩きながらなど
いつでもどこでも行うことが出来ます。

私自身、トレーニングしていない普段の生活でも
意識して行うことでポッコリお腹解消に効果があったと実感していますね。

ドローインのやり方についてはこちらの記事で解説しています。

ドローインの効果でお腹が凹む!

腹筋ローラー

こちらも暇なときにリビングで、
気軽に行えて効果の高いエクササイズです。

個人的なイメージとしてはドローインの超強化版といったところ。

インナーマッスルをがっちり鍛えられるので、
テレビを見ながら気が向いたときにコロコロ転がしています。

値段も安いし、普通の腹筋トレーニングでは
鍛えにくいところも手軽に鍛えられるので
ひとつは持っておくと便利ですね。

腹筋ローラーの使い方や詳しい解説はコチラの記事を参考にしてください。

腹筋ローラーが下腹の引き締めに効果絶大!!

千年酵素

私は肉体改造のためにエクササイズと並行して
プロテインやロディオラロゼアなどの
数種類のサプリメントも愛用しています。

特にポッコリお腹に効果があったと感じるのは
千年酵素です。

私はお米やパスタが大好きなので、
油断すると食べ過ぎて、どうしても太りやすくなるのですが、
千年酵素を飲み始めてからは太らなくなりました。

たくさんの食材から抽出された酵素の影響もあるのか、
体調も良くなったので、今は健康食品としても愛用しています。

千年酵素の詳しい内容はコチラ

 

以上、これらが今まで私が、ぽっこりお腹解消のためにやってきたことです。

できることから始めて、長く続けるていく事で、
かならずダイエットは成功できると思いますので、
ぜひ参考にしてみてくださいね^^

筋トレ初心者教材

いつもありがとうございます。あなたの「いいね!」が私のやる気の源です!!
 ←応援クリックよろしくお願いします^^

「筋トレダイエットで細マッチョ!!」痩せるメールマガジン配信中!


痩せるメルマガ

お名前(性)
メールアドレス


当サイト売れ筋ダイエットアイテム

メンズボディデザイン


パーフェクトシットアップ


千年酵素


すべて「筋トレダイエットで細マッチョ!」管理人のTAKAが
実際に購入して使用したものだけを厳選して紹介しています!



私も愛用中の食べながら痩せる「千年酵素」


千年酵素レビュー

千年酵素の効果口コミレビューはコチラ

タグ


トラックバック&コメント

この投稿のトラックバックURL:

コメントをどうぞ


このページの先頭へ