筋トレ最短効果


食事制限だけのダイエットはリバウンドなどの弊害が・・・。



ダイエットというとまず一番最初に
食事制限を思い浮かぶと思います。
当然食べすぎれば太りますので
ある程度の食事コントロールは必要ですが、
過度に行うとリバウンドを起こしたり
かえって逆効果になりかねません。

ダイエットの基本は「カロリー摂取<カロリー消費」です。
でもだからと言って安易に食事制限だけでダイエットを行うと
リバウンドや栄養失調など様々な面での弊害が伴うリスクがあります。

 

まずリバウンドですが食事制限だけで運動せずに体重を落とそうとすると
筋肉量が減り基礎代謝がさらに落ちていきます。

 

その結果として体重がなかなか減らない状態へと陥り、
やがてストレスなどでダイエットに挫折し
その反動で食べ過ぎによる過剰エネルギーの摂取で
以前よりも体脂肪を増やしてしまうという結末を迎えるのです。

 

ですから食事を減らすというダイエットは
リバウンドのリスクもあり、まして不健康なのであまりやらない方が良いです。

 

その点運動などでしっかり筋肉量を増やしておけば
基礎代謝も上がり太りにくい体ができあがるので一石二鳥というわけです。

むしろ食事だけのダイエットは痩せにくい体を作るためのものなので
本末転倒という感じもしますよね。

 

ちなみに食事制限を行うとビタミンなどの栄養素が不足するため
疲労が蓄積されたり貧血や肌荒れ、思考力低下などにもつながります。

 

女性であればホルモン不足になり、
返って女性らしいスタイルを崩してしまう原因にもなり得ます。

 

さらには栄養失調を引き起こし、
大きな病気に繋がってしまうというリスクも否めません。

 

このように過度なカロリー制限は様々なリスクや弊害を含むものですから
できるだけ運動や筋トレをメインとした健康的なダイエットを行うことをお勧めします。

健康になり快活な人生を生きることが本来のダイエットの目的のはずですから
焦らずしっかり運動を行って理想的な体を手に入れたいものです。

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2012年6月15日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:食事&栄養素

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