筋トレ最短効果


不飽和脂肪酸を摂れる食品を選ぼう



飽和脂肪酸とは主に肉類や乳製品に含まれる脂肪酸で、
中性脂肪やコレステロールの増加を招き
脂肪組織にたまりやすいという性質を持っています。
それに対し

不飽和脂肪酸は血中の中性脂肪やコレステロールの量を
調整してくれるという性質があります。

 

その中でも魚類に多く含まれるオメガ3(n-3系)脂肪酸は
血液を正常な状態にする働きや筋肉炎症を抑えてくれる役割がありますので、
トレーニングの後などに食べると最適です。

このオメガ3脂肪酸はサケやイワシ、サバなどの脂の乗った魚に多く含まれています。
酸化しやすいため、できるだけ生食で食べるのが良いでしょう。

 

ちなみに飽和脂肪酸も人によっては必要な栄養素はあるので、
摂取量に気をつけながら食べる必要はあります。

飽和脂肪酸はバターや肉の脂身などに多く含まれているので、
これらを多く取りすぎないようにするなど注意が必要です。

 

現代人の傾向としては外食などが増えると
どうしても飽和脂肪酸の摂取量が増えてしまいますので、

普段の食生活ではできるだけ不飽和脂肪酸を摂取するように
心がけましょう。

 

もちろん大切なのはバランスなので偏りすぎはNGです。

 

健康的なダイエットは筋トレや有酸素運動などのトレーニングと
食生活の両面から整えていく事が大事なのです。

“日本人男性専用トレーニング”

いつもありがとうございます。あなたの「いいね!」が私のやる気の源です!!
 ←応援クリックよろしくお願いします^^

「筋トレダイエットで細マッチョ!!」痩せるメールマガジン配信中!


痩せるメルマガ

お名前(性)
メールアドレス


当サイト売れ筋ダイエットアイテム

メンズボディデザイン


パーフェクトシットアップ


千年酵素


すべて「筋トレダイエットで細マッチョ!」管理人のTAKAが
実際に購入して使用したものだけを厳選して紹介しています!



私も愛用中の食べながら痩せる「千年酵素」


千年酵素レビュー

千年酵素の効果口コミレビューはコチラ

タグ


2012年7月27日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:食事&栄養素

トラックバック&コメント

この投稿のトラックバックURL:

コメントをどうぞ


このページの先頭へ