筋トレ最短効果


砂糖はダイエットに悪いだけでなく活性酸素を出しシミやシワの原因に


砂糖はシミシワの原因

ダイエットをしているしていないに関わらず、
砂糖を含む食品は出来る限り避けたいものです。

 

というのも砂糖を食べると体の中で活性酸素を作り出してしまうので、
シミやシワの原因にもなってしまう
のですね。

これは女性は特に知っておかなければいけない事実では無いでしょうか??

特に男性よりも女性の方が甘いものが好きな方は多いと思いますので、
ぜひ砂糖の危険性については理解していただきたいと思います。

 

砂糖を含む主な食品としてはケーキやクッキー、
アイスクリーム、菓子パンなどがありますが、
もちろんダイエット中にもNGな食べ物ばかりですよね。

例えばケーキなら1個あたり平均して300〜400kcalくらいありますから、
ご飯の茶碗一杯分、いやどんぶり一杯分よりもカロリーが高いのです。

 

つまり砂糖は、太るしシミやシワは増えるし、体も錆び付いてくるという
老化促進兵器とも呼べる危険な食品
なんですね。

筋トレを主体としたダイエットでもこういった食品を避けることで
体脂肪が早く減っていきますし、
トレーニングパフォーマンスの向上を考慮しても避けたいところです。

活性酸素が体を老化させる

白砂糖はブドウ糖と果糖によって成り立っていますが、
体が分解しにくい性質を持っているので胃や腸にのこりやすいのです。

この胃や腸に残ったものが悪玉菌や真菌、ウイルスの栄養素になり、
さらに活性酸素を作り出す
という流れになっています。

活性酸素が出る事によってリポフスチンと呼ばれる年齢色素が皮膚に出現し、
シミやシワになってしまうのです。

 

さらに活性酸素は体を酸化させて老化させますから、
シミやシワだけに留まらず、ガンや動脈硬化、
さらには糖尿病から白内障などの様々な危険な病気を引き起こす可能性があるのですね。

ですからダイエットだけでなく健康的な生活を送るためにも
砂糖はできるだけ摂らないようにした方が良いのです。

 

ちなみに活性酸素は砂糖だけでなく、色々な原因によって発生します。

食品であればまず加工食品が代表的。
カップラーメンやレトルトばかり食べているような方は注意が必要ですね。

その他の原因としてはストレス、タバコ、紫外線などが挙げられます。

このように私たちの身の回りには
活性酸素を発生させる原因が多数存在していますので、
活性酸素を除去する食品などを積極的に摂取する必要があるのです。

活性酸素を除去する食品

このような恐ろしい活性酸素を除去する為に有効なものは、
抗酸化作用のある酵素やビタミンを多く含む果物や野菜、発酵食品など。

また最近では水素水や酵素サプリメントなどを摂る事でも
活性酸素除去に有効であることが知られています。

 

ということで砂糖のお話から色々と飛躍しましたが内容をまとめると、
活性酸素を発生させる砂糖のような食品はあまり摂らないこと、

そして常に活性酸素を除去して体を若々しく保つ為には、
これらに有効な食品を積極的に摂ることが大切だということですね。

ぜひ若々しく健康的なダイエットを続けてほしいと思います。

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2013年11月6日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:食事&栄養素

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