筋トレ最短効果


糖質制限ダイエットに痩せる効果はあるのか!?



ここ最近スーパーやテレビコマーシャルで
やたらと糖質オフの商品がプッシュされていますね。
そもそもこの言葉自体人によっては
あまりピンとこないかもしれませんが、
果たして糖質制限ダイエットは痩せる効果があるのでしょうか??

 

人間が体内に取り入れる主な栄養素は
タンパク質、脂質、糖質の3つに大きく分類されますが、

今までは直接脂肪として蓄えられる脂質さえ制限すれば
ダイエットに効果があると思われていました。

ところが現在では、糖質が肥満の主な原因とされているんです。

 

もちろん前述したとおりダイレクトに
脂肪になる脂質はできるだけカットするべきですが、

知らず知らずのうちに糖質を摂りすぎて
太らないように気をつける必要があるのです。

 

では何故、糖質が肥満の原因になってしまうのかというと、
その答えはインスリンの作用にあります。

糖質がブドウ糖に変わり血液に入ると血糖値が上がりますが、

この時分泌されるインスリンが、余った血糖を脂肪として蓄えたり、
脂肪を分解する働きを阻害してしまうのです。

 

糖質は基礎代謝や活動代謝で消費しきれない分は
すぐに体脂肪として蓄積されてしまいます。

だから食べ過ぎればあっという間に太ってしまうんですね。

昔の人とは違い、現代人は3食しっかり食べても
明らかに運動不足でエネルギーを消費しきれていませんから、

やはり糖質制限をすることで
確実にダイエット効果はあるということになります。

 

では糖質を含む食事と言うと、知らない人は
ひょっとすると甘いものを連想しがちですが、そうではありません。

糖質を多く含む食品の代表はまず炭水化物。

つまりお米やパン、めん類などの穀物を原料とした食品です。

野菜であれば、イモ類、かぼちゃ、ニンジンなどに多く含まれます。

 

逆に肉や魚、卵などは糖質が少なく、食べても問題ありません。

お酒ならビールより焼酎。最近はビールでも糖質オフの製品があるので
そういったものも活用すると良いと思います。

 

意識して糖質を減らし、また脂質もコントロールしていけば
必然的にタンパク質の摂取量が増えますので、
食事誘導熱産生による消費が増えて痩せるようになります。

でも、いきなりご飯やビールをカットするのは辛い人もいるでしょう。

ですが全部をカットしなくても今までより量を減らすとか
肉魚の量を増やして、晩ごはんは米を食べないなど、

そういった工夫をする事で確実に効果は出てくるはずですので、
出来る範囲で糖質制限を行ってダイエットを加速させてください^^

ただ、それでもやはり炭水化物を減らしたくない場合は、
このようなサプリメントを利用するのも手です。

体内で糖質を分解して体脂肪として蓄積しない効果が期待できるので、
結果的に食事を制限しなくても無駄な脂肪を落とすことが出来るからです。

食事のタイミングで飲むと効果的です。

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2012年10月5日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:食事&栄養素

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