筋トレ最短効果


筋トレダイエットに効果的なおすすめサプリメント&ドリンク特集


筋トレダイエットを行う際にはトレーニングだけでなく、
筋力アップに有効な食事や脂肪燃焼効果の高い栄養素を摂ることによって
効率やスピードが格段にアップします。

また、疲れや怪我を防止したり、常に若々しく行動的でいるためなど、
ダイエットと直接関係の無い部分でも、十分な栄養を摂ることが大切です。

 

しかし、普段の食事だけで必要な栄養素を全て摂取するのは至難の業。

そこで、市販されているサプリメントやドリンクを上手に活用することが理想的です。

ということで今回は、筋トレダイエットを行う上で
効果的なサプリメントやドリンクの
おすすめを厳選して紹介していきたいと思います。

筋トレ前に飲むと有効なサプリメント

まず筋トレを行う前に飲むべきものとしては、
BCAAなどを含む必須アミノ酸系のサプリメントがおすすめ。

これらは筋肉を構成するタンパク質の材料となるため、
筋繊維の分解を防いでくれます。

その結果、効率的な筋肥大を行うことができますし、
速やかに筋肉痛や疲労を回復し、
スタミナの持続も期待できるのです。

さらにBCAAなどのサプリメントは、
エネルギー源となる糖質をセーブしてくれるため、
体脂肪が優先的に使われるようになります。

BCAAの詳しい解説はコチラ

ですから体脂肪率を減らす為にも有効なサプリメントなのです。

私個人もトレーニング前にアミノ酸をしっかり補給するようにしていますが、
これが最も効果を実感しやすいといった感想です。

ハードなトレーニングをしても簡単には疲れないし、
ランニングをする場合でも比較的長い距離が走れます。
次の日も疲れがあまり残りませんので、
必ず筋トレ前には摂取するようにしています。

私TAKAも愛用中のBCAAサプリメント

筋トレ中に飲むと効果的なスポーツドリンク

次にトレーニングを行っている最中は汗をかくため、
常に水分補給を行う必要がありますが、
水分と同時にナトリウムやミネラルも放出されてしまう為、
ただの水ではなくスポーツドリンクを飲んだ方が良いでしょう。

市販されているスポーツドリンクで有名なところでは
アクエリアスやポカリスエットなど様々な種類のものがありますが、

先ほど筋トレ前のサプリメントの項でも解説したように、
筋トレのエネルギー源として常にアミノ酸も消費されていきます。

ですから、トレーニング中にはアミノ酸もたっぷり含まれた
スポーツドリンクを飲むことが出来れば理想的です。

これもやはり、運動中の脂肪燃焼効果やスタミナの持続、
さらに疲労を残さないという点に関して効果は実感出来ていますね。

ちなみに私はVAAMウォーターを飲んでいますが、
普通のよりちょっと高い、アミノ酸2000mgとクエン酸2000mgが
配合されているタイプのものです。

味はかなり酸っぱいのですが、その分効いている感じはあります。

運動時に必要なアミノ酸が豊富に含まれているので気に入っています。

ヴァームウォーター2000&2000

筋トレ後に飲むと有効なサプリメント

では最後にトレーニングの後に摂取したいサプリメントですが、
それはやはりプロテインです。

筋トレが終わったあとは筋肉の合成を行う成長ホルモンが分泌されますが、
ここですぐにプロテインを飲めば
効率的に筋肉を成長させていくことが出来るでしょう。

ちなみに積極的に筋肉肥大を狙うのであれば
タンパク質含有率の高いホエイプロテインがおすすめ。

即効性はあまり無いかもしれませんが、
トレーニングと併せて継続して飲むことで
通常よりも早く筋肉をつけることが出来るはずです。

プロテインおすすめ比較ランキング

さらに、最初に解説した必須アミノ酸系のサプリなどを
トレーニング後にも飲むと、疲労を残さずにしておくことが出来ます。

ということで、トレーニングなどと併せて
これらのサプリメントやドリンクで必要な栄養を摂取していけば、
運動パフォーマンスを上げることが出来るため、
筋力アップにも有効ですし、ダイエット効果も期待できます。

より早く細マッチョになるためには、取り入れてみると非常に有効ですよ。

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