筋トレ最短効果


炭水化物抜きダイエット効果で溜まった脂肪を一気に落とす!!


炭水化物抜きダイエット効果

季節ごとのイベントではつい食べ過ぎたり飲み過ぎたりすることが多いですよね。
そんなとき私は炭水化物抜きダイエット
蓄積された脂肪を一気に落とし、元の体脂肪率へ戻す方法を良く行います。

炭水化物抜きダイエットとはその名の通り、
炭水化物(糖質)を多く含む食品を抜くダイエット法です。

低炭水化物ダイエットとも言われていますし、
糖質制限ダイエットとも同じような意味で使われる事もありますね。

 

炭水化物抜きダイエットはお米やパン、パスタなどの麺類、
イモ類やお菓子類、ケーキなどの砂糖食品を制限するダイエットで、
短期間に痩せる効果が期待できる方法です。

炭水化物抜きダイエットの効果の理由

私たちが食べる食品の半分以上は炭水化物中心である場合が多く、
しかもそこに含まれている糖質は摂り過ぎると
余分なエネルギーは体脂肪として蓄積されてしまうので太りやすくなります。

ですから炭水化物抜きダイエットで1日に摂取する糖質を減らすことにより、
スムーズに痩せる効果が期待できるわけですが、

最も大きな理由は体を動かすエネルギーには
ブドウ糖以外に脂肪を分解させるケトン体と呼ばれる物質があり、
炭水化物を抜くことによってケトン体が合成され脂肪が燃えるため
です。

炭水化物抜きダイエットは”ほどほど”がちょうど良い

しかし本来、炭水化物抜きダイエットは、
糖尿病改善のためだったり
炭水化物中毒の治療法として用いられてきた手法のため、

健康な人が行う事にはいささか危険が伴う
可能性があるという事も理解しておく必要があります。

 

ですから炭水化物抜きダイエットがいくら効果があるといっても、
個人的には極端に抜くという方法はあまりオススメしません。

完全に制限することによって短期間に
劇的な体重・体脂肪の減少に成功した人も見た事がありますが、

やはり体に相当な負担がかかる可能性も否定できませんので、
身体的・精神的ストレスを感じるようなら中断した方が良いです。

はじめは炭水化物の量を減らしたり、
夜だけ食べないというような負担の少ない方法から始めたほうが良いでしょう。

炭水化物ダイエットの具体的な実践例

私の場合はご飯やパスタが元々大好きだということもあって、
完全に炭水化物を抜くというようなことはしません。

炭水化物抜きダイエットを実践期間中でも、

せいぜいご飯や主食の量を半分に減らす、

もしくは太りやすいと言われる夜だけは
完全に炭水化物を抜くという方法
で行っています。

 

しかも炭水化物を抜いてカロリーを減らした分、
肉や魚の量を増やしてタンパク質でカロリーを補うということをします。

これなら食べたりないという感じもありませんし、

お腹はいっぱいにしながら
炭水化物抜きダイエットの効果も実感することができます。

 

ただ、もともと炭水化物が大好きな私にとっては、
夏直前だったり、どうしても体脂肪を減らして体をバキバキにしたいときしかやりません。

普段はこういった炭水化物抜きダイエットはしたくないので
サプリメントを使って糖質の蓄積を防ぐ努力もしています。

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以上、炭水化物抜きダイエット
とにかく体重や体脂肪を手っ取り早く落としたい
という場合には非常に効果のある方法ですので、
取り入れてみる価値はあると思いますよ。

もちろん筋トレなどの運動や日頃の食生活の改善が
最も健康的で太らない体になるための鉄板の方法なので、
王道は守りつつ、このような方法も試してみてください。

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2014年1月30日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:食事&栄養素

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