筋トレ最短効果


ダイエットと睡眠の深い関係



筋トレをするしないに関わらず
ダイエットの効果を高める事と
質の高い睡眠をとる事は深い関係があります。

 

 

現代人は忙しく、寝る時間を削って仕事や遊びに没頭したり
生活リズムの乱れで夜更かしする事が当たり前になっていますが、

睡眠が不足する事によってダイエットの効果が得られないどころか
肥満の原因になってしまうのです。

 

睡眠とダイエットの関係が重要な理由は
眠っている間に分泌されるホルモンにあります。

その一例として睡眠が不足すると食欲を抑えるホルモンである
レプチンの分泌が減少します。

その代わりに食欲を高めるグレリンというホルモンが
優先的に分泌され食欲が増し肥満に繋がっていくのです。

また、筋トレをやっている場合も睡眠が足りないと
筋肉を増やすための成長ホルモンも十分に分泌されなくなり、
いくら鍛えてもなかなか成果が上がらない原因になります。

 

さらに睡眠が不足すると代謝機能の低下により
脂肪が体内に蓄積されやすくなる事もわかっています。

もともと運動する習慣の無い人であれば
こういった生活は徐々に体を肥満体質にしてしまうのです。

 

それだけでなく当然健康にも悪影響ですし、
女性であれば美容にも良くありません。

肌の老化や抜け毛、胃腸など内臓機能の低下など
体のあらゆる部分に支障をきたしてしまいます。

このように、ダイエットにとって睡眠は非常に重要な関係がありますから、
本気で痩せたいと思っているなら毎日十分な睡眠をとる必要があります。

そういった意味でも運動でしっかり体を疲れさせ
質の高い睡眠を促すことのできる運動によるダイエットが
男女問わずにオススメなのですね。

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2012年9月27日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:スキンケア

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