筋トレ最短効果


筋トレなどの運動をすればストレスも解消される!!



筋トレやジョギングなどの有酸素運動、
そしてスポーツ全般も含めて、
人は運動をするとストレスを解消することができます。

ドーパミンやセロトニン、ノルアドレナリンなどの
快楽ホルモンと言われる脳内物質は
運動することによって増えると言われています。

これらのホルモンが増えれば脳が元気になり
心身共にストレスが解消されて健康な体を保つことができるのです。

だからこそストレスの多いビジネスマンなどの現代人は
ダイエット目的だけではなく常に快活であるために
筋トレやランニングを積極的に行うべきと言って良いでしょう。

実際に抗うつ剤は、先ほど挙げたホルモンを促進する作用があるのです。

つまり運動を行って脳の働きが活発になれば
うつ症状も改善される可能性があるということです。


さらに体が適度に疲れることで睡眠の質も高くなります。
寝つきが良くなり、安定して深い眠りを保つことが出来るのです。

すると今度は運動のパフォーマンスも上がり
脳機能が活性化するという良いスパイラルに入っていく事ができます。

筋トレや有酸素運動のトレーニングは実はこれだけの恩恵を秘めているのですね。


また、運動を行う際は、少し強度が高い方がストレス解消効果も高くなります。
最大強度の約7割ほどの負荷で行うのが良いでしょう。

ちなみに運動の種類は有酸素運動でも無酸素運動でも効果の違いはなく
筋トレを行っても良いしランニングやウォーキングでも良いです。

このような運動を定期的に行うことがストレスを溜めず
健康的に生活するためには重要と言うことですね。

 

ただし、注意していただきたいのは
あまり強度が強すぎると返って逆効果になります。
ストレスが掛かり過ぎて脳機能までも低下させてしまうからです。

ですからあくまで、“ややきつい”という程度に留め
無理せず行うように心がけましょう。

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2012年9月21日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:スキンケア

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