筋トレ最短効果


体脂肪を測定して己の体の現状を知る事が大切!



最短距離で細マッチョボディを
手に入れるためには、鍛えるだけでなく
常に自分の体の状態を知っておくことが大切です。

 

 

そのために定期的に体重や体脂肪を測定するようにしましょう。

体重を測るだけでもある程度意味はありますが、
特に重要なのは体脂肪の測定になります。

その理由は、脂肪は筋肉の約2倍ほどの体積があるため、
体重の増減だけでは細マッチョに近づいているのかどうかわからないからです。

つまり、体全体のうちにどれだけ筋肉量が増え、
体脂肪が減っているかということを把握する必要があるのです。

 

しかし、多くの人は体重の増減だけに一喜一憂しがち。
筋トレで筋肉を増やせば体重が一時的に増えることもありますし、
水分量だけでもかなり変化してしまいます。

ちゃんと体脂肪を測定し体の状態を把握することが
理想の体へと自分をコントロールする為の秘訣です。

 

それでは体脂肪や筋肉量をどのように測るかというと、
スポーツジムなどに通っている人の場合であれば
備え付けの測定器があるので月に1回程度は測定すると良いでしょう。

また、自宅でトレーニングを行う場合は1台用意するべきですね。

一般家庭用に日本のメーカーからも様々な測定器が市販されていますし、
定期的に測定した方がが体の細かい変化を把握し
トレーニングの方向性を臨機応変にシフトしていけるので
ジムに通っている人も導入する価値はあると思います。

 

ただ、ここで注意が必要なのは、

メーカーやグレードによって計測結果が正確でないものも多いので
できるだけ精度の高いものを選ぶべき。

おすすめなのはオムロンから発売されているKarada Scanという測定器です。

体脂肪率、内臓脂肪レベル、骨格筋率が細かく測定できます。

 

体脂肪を燃やすのは有酸素運動が効果的ですが、
測定の結果、筋肉量が不足しているのであれば
トレーニングの筋トレ率を高くして基礎代謝を上げるようにシフトさせるなど、

測定器で定期的に体の状態をチェックしておくことで
細かい変化見逃すことなく効率的に肉体改造を行う事ができます。

また部位別の筋肉量も知る事ができますから
明らかに足りない部分は強化的に筋トレを行うなど、
何をすれば良いかが明確になるのが良い所です。

Karada Scan601 HBF-601はコチラ

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