筋トレ最短効果


懸垂で筋肉が鍛えられる自宅にあると便利なぶら下がり健康器


腕や背中、肩の筋肉を自体重で鍛えるのには
懸垂は最も効率の良い方法です。

 

 

スポーツクラブなどに行くと、
懸垂が出来るマシーンを置いてあるところがありますが、
これが自宅にあると本当に便利なのです。

時間さえあれば手軽にいつでも筋トレが行えますからね。

自宅用にいつでも置いておきたいマシーンとしては
ぶら下がり健康器が一番です。

 

これがあればストレッチからあらゆる筋肉のトレーニングまで
オールマイティに行うことが出来るんですよね。

しかも自体重トレーニングの中でも
かなり効果の高い方法だと断言できます。

 

ちなみに私のお気に入りは懸垂です。

これで広背筋や二の腕、肩の筋肉を一気に鍛え上げます。
懸垂ってウエイトを持つのと違って、

無駄なところに余計な力が入りにくいので
狙った筋肉を効率的に鍛えやすいんですよね^^

あとは懸垂以外でもフォームを変えることで
お腹を鍛えたり、ストレッチを行う為に使うこともできます。

 

このぶら下がり健康機でおすすめなのは
トータルフィットネスから発売されている懸垂マシン2です。

これは場所をとらなくて何より安いんですね。

それにこの懸垂マシンは自宅用にしては、作りがかなりしっかりしているので、
安定感があり非常に使いやすいです。

多少ぐらつく感じはあるのですが、トレーニングする分には全く問題ありませんね。

一般的なぶら下がり健康器だと懸垂をするのに
ちょっと使いづらい感じがあるんですけど、
懸垂マシン2はチンニング用に設計されている商品なので、
使い勝手は個人的にバッチリです。

これが自宅に一台あるだけで、
時間があるときはすぐにトレーニングできるので、
筋トレのモチベーションは俄然上がりますね(笑)。

トータルフィットネス懸垂マシン2 STM047

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2012年12月18日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:筋トレアイテム

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