筋トレ最短効果


よく噛む事がダイエットに効果的!


何故よく噛む事がダイエットに効果的なのでしょうか。
その理由の一つにまず、噛む事によって食事の時間が長くなる事にあるんですね。

 

満腹中枢が満腹感を認識するまでの時間は約20分程。
なので20分以内に急いで食べると
脳は満腹中枢が指示を出す前に食べ過ぎてしまうので
結果的に太ってしまうんです。

 

よく噛み砕き満腹感を得る事でダイエットの加速、
食べ過ぎによる肥満を防止する事ができるというわけなのです。

 

よく噛む事はダイエットに限らず様々な恩恵をもたらす

そしてしっかり噛む事によって
セロトニン、レプチンなどの脳内ホルモンが分泌されます。

セロトニンは心のバランスを整える作用のある伝達物質なので
精神的な安定にも有効に作用する。
ダイエットには直接関係無いと思われるかもしれないが、
健全な精神が無ければストレスでダイエットどころではありませんよね。

レプチンとは満腹中枢を刺激して満腹感を得る為の物質のことです。

 

いずれも食べ過ぎ防止やダイエットには欠かせない脳内物質だということは覚えておいて損はありません。

 

また、普段からしっかりと咀嚼しよく噛むことによって
老化防止の効果
も期待できるのです。

よく噛む事で脳に近い顔の筋肉を動かし
結果的に脳の血流量が増える為、
アンチエイジングにも有効というわけなんです。

また口周りの筋肉を良く動かす事になるので、
顎周りなどもスッキリさせ、若々しい顔を保つ事ができるというメリットもあります。

 

よく噛むダイエットの様々な効果まとめ

ここまでよく噛む事によるメリットを簡単に説明しましたけれども、
実際のところ普段からしっかりとした咀嚼を行えば、

・太りにくい体を作る
・免疫力の向上
・老化防止
・脳機能の向上(記憶力、判断力、集中力など)
・リラックス効果

など、ダイエット以外にも様々な効果や恩恵を得る事ができるんです!

逆に良く噛まないという人は
これとは正反対の太りやすく痩せにくい体となり、
身体や脳にもあまり良い影響を及ぼしているとは言えない状態となってしまうんですね。

 

昔の人に比べて「噛む」という意識が薄く
時間に追われることの多い現代人は
ちゃんと噛まずに食事に集中する事ができない人が多いですが、

よく噛む事にはこれだけのメリットがあるので
ぜひこの機会に意識してみてはいかがでしょうか。

 

運動で体脂肪を減らすのも重要ですが、
普段の食事やこういった些細な習慣から変えていくと
健康的なダイエットに繋がるので非常におススメです。

一生太らない体をつくる「噛むだけダイエット」

“日本人男性専用トレーニング”

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