筋トレの効果が出るまでの期間はどれくらい？

今回は筋トレを行ってから体にハッキリと
効果が出るまでに期間はどれくらいかかるのかということについて
解説していきたいと思います。

筋トレをきちんと続ければ確実に体が変わるのですが、
そうは言ってもやはり一朝一夕では変化は起きません。

結論から述べると筋トレで効果が出るのに必要な期間は
最低でも2～3ヶ月となります。

筋肉を目覚めさせるための期間が必要

筋トレを始めた最初の頃というのは
実は筋肉はあまり大きくならず、
今まで眠っていた筋肉を目覚めさせるところから始まります。

日常生活を送っている状態の筋肉は
筋繊維をすべて使っているわけではなく
筋肉の大部分が眠っている状態なのです。

そこで筋トレで大きな負荷をかけてあげることで
これらの眠っていた筋肉の7割くらいが目覚めますが、
このような状態になるまでに大体8週間くらいはかかると言われています。

さらにこの期間では力はついてくるのですが、
体には大きな変化というのはあまり実感できません。

筋トレで効果を感じたあたりから急速に体は変化し始める

しかし、その後に筋肉は次第に大きくなっていき、
2～3ヶ月続けたあたりで少しずつ変化が出てきます。

ちなみに通常は筋トレの回数は週に２～３回がベストなのですが、
初期段階では毎日行った方が早く筋肉を目覚めさせることが出来ます。

筋トレの効果を見た目で実感し始める
２～３ヶ月間は我慢の期間になりますが、

これを乗り越えて効果が出てくれば
その後はかなり早く体が変わってくるはずなので、
ぜひ頑張って欲しいと思います。

ちなみに最終的に理想の細マッチョボディになったなら
トレーニングを週1回にしても体型を維持していくことは可能です。

さらに筋肉を大きくしてマッチョを目指すのであれば
引き続き週2回から３回のトレーニングを行えば良いのです。

もっと早く筋トレの効果を出す方法は無いのか？？

このように通常は筋トレが体の変化に
効果をもたらす期間はかなり必要なのですが、

私もいろいろなマニュアルやプログラムを試した結果、
かなり早いペースで筋トレの効果を実感し、
細マッチョになる方法は確かにあります。

私が筋トレで成果を上げられるきっかけとなったのは
メンズボディデザインというメソッドですが、

これは効果を感じるまでの期間が平均して7日間という
かなり短期間での肉体改造を目的としたプログラムです。

もちろんすぐに効果を感じられるかどうかは個人差はありますが、
このメソッドは効率的に筋肉をつけて痩せるための理論と実践方法が
凝縮されていますので、もうダイエットに失敗するということは無くなるはずです。

ちなみに私もこれで腹筋を割りました。

⇒メンズボディデザインの詳細はコチラ

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