筋トレ最短効果


前腕を太くする為の筋トレ方法ならリストカールがオススメ!


二の腕や力こぶを大きくする方法はポピュラーですが、
腕の肘より先の部分を鍛える方法を
知らないという方が意外と多いので
今回は前腕を太くする為の筋トレ方法を解説したいと思います。

 

 

前腕を鍛えるトレーニングメニューにはいくつかあるのですが、
今回はまず、腕の内側の筋肉を鍛える
リストカールという方法を紹介したいと思います。

 

これはダンベル1つあれば行えるものですので、非常に手軽です。

やり方は簡単。ダンベルを持ち、

手首の力だけで巻き込むという動作を繰り返すだけです。

言葉では伝わりにくいと思いますので、
こちらの動画をご覧ください。

どうでしょうか。
簡単ですよね。

ポイントとしては肘を動かさず、
手首だけで巻き込むというところです。

そこさえ気をつけていれば大丈夫。

あとは筋肉の収縮をしっかり意識して追い込んでいくだけです。

 

ちなみに前腕の筋トレは、
二の腕のトレーニングを行った後にやるとさらに効果的です。

大抵の場合、前腕は二の腕などのトレーニング時にも併せて鍛えられているのですが、
より屈強な筋肉をつけて太くしたいのであれば
今回のリストカールなどでさらに追い込んでいくと良いでしょう。

やはり太い腕というのは男らしさの象徴でも有りますから、
ぜひ手軽に鍛えられるこの方法を続けて腕を太くしてくださいね。

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