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筋トレダイエットの基礎知識


覚えておきたい効果的なエクササイズと理論

筋トレダイエットを加速するアイテム達

筋トレ最短効果


砂糖はダイエットに悪いだけでなく活性酸素を出しシミやシワの原因に

砂糖はシミシワの原因

ダイエットをしているしていないに関わらず、
砂糖を含む食品は出来る限り避けたいものです。

砂糖はダイエットに悪いだけでなく活性酸素を出しシミやシワの原因にの続きを読む »

腹筋の筋トレを最大限効率化させ効果を実感する方法!!

腹筋の筋トレ

腹筋の筋トレと言えば、シットアップやクランチなど
誰でも比較的簡単にできるメニューで効果を出す事は可能ですが、

内容がシンプルなだけに多くの人が間違った方法で行い、
自ら効率を悪くしたり効果が出ないやり方を続けてしまっています。

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男性が筋トレで効果が出ない理由と良くあるパターン

男性の筋トレ失敗理由

筋トレやダイエットは常に正しい方法で行えば、
大抵の人は理想的な方向へ体を変化させる事は可能です。

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筋肉はつけたいけど体脂肪を落としたい時に食べたい食品

筋肉をつける食品

筋肉をつけながら体脂肪を落とし細マッチョになるためには、継続的に筋トレを行うことは最も大切な要素ですが、

それと同時にやはり食事に気を使わなければ体が変化するスピードも遅くなってしまいます。

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早く筋肉をつけたい時はプロテインを1日3回以上飲む!

プロテイン1日3回

筋肉を効率的につけるにはプロテインは必須ですが、
一日に何回飲むかという、その回数によっても違いが生まれてきます。

 

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筋トレ初心者が自宅で最短細マッチョになるためのプログラム

自宅細マッチョ

筋トレ初心者自宅で効率よく筋肉をつけながら最短で細マッチョになるためには、
的確な知識とトレーニングテクニックをマスターする事が必要不可欠です。

ココがしっかり押さえられていないと仮にジムに長期間通っても
なかなか痩せないし筋肉もついていかないパターンが多いんですね。

筋トレ初心者が自宅で最短細マッチョになるためのプログラムの続きを読む »

酵素断食なら短期間に体脂肪と体重が落ちる!

酵素断食

私は以前から筋トレだけでなく、酵素にも大変興味を持っていましたが、
これらを組み合わせたダイエット法が最も効率的だと確信しています。

酵素断食なら短期間に体脂肪と体重が落ちる!の続きを読む »

運動なし食事制限なしのダイエットで本当に痩せる?

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テレビや雑誌などのダイエット商品広告を眺めていると運動や食事制限なしでも痩せられそうなダイエットグッズやサプリメントが沢山販売されています。

しかし、本当に「運動なし」あるいは「食事制限なし」でダイエットを成功させることは可能なのでしょうか?

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ストイックすぎるダイエットは必ず失敗する!!

ストイックダイエット

1ヶ月で5kg減らすために食事制限!!
お菓子やお酒は一切我慢!!

疲れて体調も良くないけど、脂肪を燃やすためにトレーニング!
今日も走らなきゃ〜!!

と(笑)、ダイエットを始めたばかりの人は気合いが入りすぎて、
こんな風にストイックに自分を追い込もうとする節があるようです。

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筋トレで基礎体力をつけサッカーなどのスポーツに生かす!!

筋トレスポーツ
筋トレダイエット細マッチョ!管理人のTAKAです!!

私は数年前にもともと、ダイエット目的で筋トレを始めたのですが、肉体改造に成功した副産物としてかなり体力がつき、現在ではサッカーとかマラソンなど様々なスポーツに挑戦するまでに至りました。

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