筋トレ最短効果


ズンバでダイエット効果はありますか??



ラテン系の音楽に合わせた
ダンスとエアロビクスの動きを融合させた
ZUMBA(ズンバ)は女性はもとより
男性からも非常に人気があります。

 

かくいう私もZUMBAは大好きで、
時間を見つけては様々なイベントに参加したりしています。

ちなみにズンバを知らない方の為へ。
こんな感じで楽しく踊れてストレス解消にも抜群のエクササイズです↓↓

スポーツクラブなどでも積極的にスタジオプログラムなどに
取り入れられていますが、肝心なのはそのダイエット効果。

ズンバで果たして痩せられるのでしょうか??

 

結論から言うと、しっかり動きをマスターして踊れば確実に効果はあるでしょう。

ただし、踊っている最中に使われている筋肉を
しっかりと意識すること。

ひとつひとつの動きを丁寧に行う事で筋肉にかかる負荷が大きくなり
脂肪燃焼効果は高まります。

できればインストラクターやお手本の先生の細かな動きコピーして
同じくらいの運動強度で行えれば良いでしょう。

いくら楽しいからと言って、毎回適当に踊っているだけでは
ダイエット効果は半減してしまいます。

 

というのも、ズンバのイベントなどに参加している人達は
踊るのが楽しいから長続きはしているのですが、

多くの人は大まかなフリを真似ているだけで、
細かな動きや筋肉の使い方を意識していない場合が多く
ダイエットの効果が出ていると見て取れる方は少ないのが現状です。

しかし、せっかく同じ時間を使って踊るのですから
出来るだけ毎回高い効果を得られるように
ひとつひとつ動きで使われる筋肉を意識して
エクササイズに取り組んでみてください。

こちらの記事を併せて読んでいただくと
ズンバなどのエクササイズで筋肉を意識する事がいかに大切かを
理解していただくことが出来るはずです。

あらゆるエクササイズのダイエット効果を上げるポイント

ちなみにズンバはエクササイズDVDなども発売されてますから、
自宅で楽しく痩せたいという方にも非常にオススメです。

ZUMBAパーフェクトボディセット

筋トレ細マッチョの決定版” width=

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