筋トレ最短効果


カゼインプロテインで睡眠中も筋肉を増やそう!!


どうも「筋トレダイエットで細マッチョ!」
管理人のTAKAです!!

今日は私が肉体改造を行う上で最も重要視しているサプリメント、
プロテインの飲み方について、私なりの方法を紹介したいと思います。

 

というのもまず、私は1日の中で2種類のプロテインを使い分けているんですね。

具体的に言うと、それはホエイとカゼインプロテインです。

これらが一体どのような違いがあるのかというと、
ホエイプロテインは消化や吸収が早いのに対して、
カゼインプロテインは7時間かけてゆっくりと消化されるという特徴があります。

ですから、ホエイはトレーニング直後のタンパク質摂取に最適で、
カゼインは食間や睡眠前に飲むことで
空腹時でも体内のアミノ酸レベルを下げることなく、
効率的に筋肉を増やしていくことが可能なんですね。

 

私の場合はホエイプロテインは主に朝起きてすぐ、
それから筋トレを行った直後に飲むようにしています。

そしてカゼインプロテインは食間、主に睡眠前に毎日摂取しています。

 

通常はホエイプロテインだけでもしっかりトレーニングしていれば
筋肉はちゃんと大きくなっていくものですが、
私が敢えてカゼインプロテインも飲み続けているのには理由があります。

それはまず、寝ている間というのは、
筋肉を合成したり脂肪燃焼を促す成長ホルモンが分泌されますが、
この睡眠中は長時間空腹状態が続いてしまうので、非常にもったいない話なのです。

というのも、カゼインプロテインは前述したとおり
7時間かけてゆっくりと体内に吸収されていくため、

睡眠前に飲んでおけば、寝ている間も積極的に
筋肉合成が行われることが期待できるというのが大きなポイントです。

だから敢えて2種類のプロテインを飲んでいるというわけなんですね。

実際、ホエイだけでなくカゼインを摂り入れてからというもの、
筋トレの効果が出やすくなり、効率は間違いなくアップしました。

 

ちなみにカゼインプロテインは脂肪燃焼のプロセスを止めてしまう
インスリンの分泌をゆるやかにするため、食間や食前に飲めば、
食事の量を減らしながらもタンパク質はしっかりと摂れるので、
ダイエット中にも最適なプロテインと言えるでしょう。

 

ただ、大切なのはプロテインに頼り切るのではなく、
まず先に食事を完璧にすることです。

要するに糖質やタンパク質、脂質をしっかりとコントロールした
食生活を心がけ、その上でプロテインで補助するというイメージです。

いくらサプリメントを沢山飲んでも、食事がきちんとしていなければ、
ビタミンやミネラルなどの必要な栄養素が不足してしまいますし、
効率よく筋肥大させるためには正直、
プロテインだけで全てのタンパク質を摂取するのは無理があります。

ですから、まずはタンパク質の多い食品を中心に食事を摂りつつ、
その隙間を埋めるような形でプロテインを上手に活用すれば良いでしょう。

筋トレ初心者教材

いつもありがとうございます。あなたの「いいね!」が私のやる気の源です!!
 ←応援クリックよろしくお願いします^^

「筋トレダイエットで細マッチョ!!」痩せるメールマガジン配信中!


痩せるメルマガ

お名前(性)
メールアドレス


当サイト売れ筋ダイエットアイテム

メンズボディデザイン


パーフェクトシットアップ


千年酵素


すべて「筋トレダイエットで細マッチョ!」管理人のTAKAが
実際に購入して使用したものだけを厳選して紹介しています!



私も愛用中の食べながら痩せる「千年酵素」


千年酵素レビュー

千年酵素の効果口コミレビューはコチラ

タグ


2013年5月12日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:プロテイン

トラックバック&コメント

この投稿のトラックバックURL:

コメントをどうぞ


このページの先頭へ