筋トレでプロテインは絶対に必要？

筋トレを行う際にプロテインを飲むことは
絶対に必要ではありませんが、筋肉アップの効率面から
考えて、できるだけ摂るようにした方が良いでしょう。

例えばフィットネスクラブに通っている場合、
週３回以上通い一生懸命トレーニングしているにも関わらず、
半年経っても見た目にあまり筋肉が増えておらず、
かと言って痩せているわけでも無いという人が少なからずいます。

もちろんこのような人は、そもそもトレーニング方法が
間違っているというケースは多いのですが、多くの場合
共通して筋トレ後のゴールデンタイムにプロテインを飲んでいないという事が目に付きます。

同じ時間と労力を掛けているのにプロテインを飲まないのは非常に勿体無い事です。
確かに筋トレを始めて一ヶ月では見た目に効果はあまり感じられないかもしれませんが、

３ヶ月、半年と継続することで結果には雲泥の差が生まれます。

もちろんプロテインを飲むとなれば多少コストはかかりますが、
長いことジムに通ってもダイエットできないよりは、
早く結果を出せた方がよっぽど経済的だし精神的にも良いと思います。

もしどうしてもプロテインを飲みたくないのであれば、
最低限、普段の食生活でササミや納豆などタンパク質を多く含んだ食品を
積極的に摂取するように心がけましょう。

ちなみにしっかり筋肉をつけるためにプロテインを飲む場合も
選ぶ際にはできるだけタンパク質含有量が多いものがオススメです。

中にはタンパク質含有量が20%程度しかない物も有り
筋肉アップというよりは、トレーニングからの栄養補給をメインに作られたものもあるからです。

一般的に有名なメーカーだとザバスのプロホエイプロテインが
タンパク質含有量90％以上なのでオススメです。

ただ、このクラスだと800gで5000円以上するので、ちょっと高いなという場合は、
こちらはザバスほど有名ではありませんが、ビーレジェンドのプロテインがリーズナブルでオススメです。

タンパク質含有量は約70％なので少し落ちますが、
十分に効果は感じられますし1kg2500円と価格が安いのが魅力ですね。

現在はザバス、ビーレジェンド以外にも様々なプロテインを試し、
それらのメリットをまとめたページを作成していますので、

安くて質の良いプロテインを探しておられるのであれば、
ぜひこちらのページもチェックしてみてください＾＾

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