筋トレ最短効果


筋トレ後のプロテインで筋肉を増やそう!



筋トレ後にプロテインを摂取すると
筋肉量が圧倒的に増えやすくなります。

もしトレーニング後にプロテインを飲んでいないのなら
細マッチョな体を作るうえでは非常にもったいないです。

トレーニングでしっかり体を鍛えたら
プロテインも併せて取り入れ効率的な筋力アップを計りましょう。

 

筋肉をつけるためのプロテインの種類は
消化吸収の良いホエイプロテインを取るのがお勧め。

プロテインを飲むタイミングとしては
筋トレ前と後の30分以内。

特に筋トレ後の30分はゴールデンタイムとも呼ばれ
このタイミングで飲むことは欠かせません。

そして睡眠中に成長ホルモンが分泌されて
寝ている間に筋肉の成長が期待できるため

睡眠前にもプロテインを飲んだ方が良いでしょう。

それから目覚めたばかりの朝も重要です。
睡眠中にエネルギーが消費されるため
起きたばかりの体はタンパク質を欲しているからです。

 

プロテインは太るのでは?という質問もありますが、
しっかり運動を行っていて適量を摂取しているのであれば
特に問題はありません。

ちなみに当ブログ管理人は
朝昼晩と一日3回はプロテインを摂取していますが、
全然大丈夫です。

ぜひご自身のトレーニングに合わせて
プロテインを取り入れてみてください。

参考までに管理人が個人的に飲んでいるプロテインは
ザバスのこちらです。

ザバス(SAVAS) アクア ホエイプロテイン100 800g

グレープフルーツ味で非常に美味しいです。
トレーニング後に飲むと最高ですよ。

※プロテインはシェイカーを使わないとなかなか溶けませんが
シェイカーを使えば一瞬です。

プロテイン更新情報

現在は様々なメーカーのプロテインを試し、今回紹介したものより
さらに安くて品質の高いものを別のページで紹介しています。

プロテイン初心者の方には必見の内容だと思いますので、
ぜひチェックしてみてください!

プロテインおすすめ比較ランキング

“日本人男性専用トレーニング”

いつもありがとうございます。あなたの「いいね!」が私のやる気の源です!!
 ←応援クリックよろしくお願いします^^

「筋トレダイエットで細マッチョ!!」痩せるメールマガジン配信中!


痩せるメルマガ

お名前(性)
メールアドレス


当サイト売れ筋ダイエットアイテム

メンズボディデザイン


パーフェクトシットアップ


千年酵素


すべて「筋トレダイエットで細マッチョ!」管理人のTAKAが
実際に購入して使用したものだけを厳選して紹介しています!



私も愛用中の食べながら痩せる「千年酵素」


千年酵素レビュー

千年酵素の効果口コミレビューはコチラ

タグ


2012年6月11日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:プロテイン

トラックバック&コメント

この投稿のトラックバックURL:

コメントをどうぞ


このページの先頭へ