筋トレ最短効果


ダイエットの壁、リバウンドを克服する方法!



ダイエットを行っていると
ある時期まではスムーズに痩せていく事ができますが、
2~3か月を過ぎた頃に「停滞期」がやってきます。
これをきっかけにリバウンドを起こしてしまうという
体験をした人は多いと思いますが、
これを克服する方法は無いのでしょうか?

 

停滞期が来るとカロリー摂取量なども今までと変わらないのに
体重が全く減らなくなってしまいます。

この一番大きな原因は食事制限などで摂取カロリーを一気に減らした為に
必要な栄養素まで不足し筋肉量も落ちてしまうからです。

筋肉が落ちれば当然、体の基礎代謝がダウンします。

そうなると消費できるカロリーは徐々に減り、
結果的に痩せにくい体になり次第にリバウンドを起こしてしまうということです。

人間は加齢によって基礎代謝は落ちていきますから
リバウンドしてしまったからといって
さらに無理な食事制限をしてダイエットを繰り返せば
どんどん太りやすい体になっていくのです。

つまり基礎代謝をアップさせ、リバウンドを克服する方法は筋肉を増やすことにあるのです。

筋肉をつけてリバウンド知らずの体を手に入れる

 

ダイエットにおいて最も最悪なのが

前述したように基礎代謝を落とす過度なカロリー制限のみでの方法ですが、

ただ太りやすくなるだけでなく、危険な病気のリスクにさらされることになります。

あまり極端な体重の増減を繰り返していると
内臓器官の働きが弱くなり、狭心症や心筋梗塞などの
死亡率の高い病気に侵される危険もあるのです。

ですからやはり、筋トレなどの運動で筋肉をつけて基礎代謝をアップさせることは
リバウンドや病気とは縁の無い丈夫な体を作るための重要なポイントなのです。

 

具体的な筋トレ方法などは、このサイトの他の項で説明しているので
そちらを参照していただきたいのですが、

ちなみに運動などのダイエットと言うとウォーキングなどの有酸素運動だけで
満足してしまう人も多いと思います。

もちろん有酸素運動も良いのですが、
それだけでは筋肉量は増えないので、基礎代謝も上がりません。

なので確実にリバウンドを克服したいのであれば
筋トレを日常的に行うのは必要不可欠なのです。

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2012年9月23日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:リバウンド

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