筋トレ最短効果


ストイックすぎるダイエットは必ず失敗する!!


ストイックダイエット

1ヶ月で5kg減らすために食事制限!!
お菓子やお酒は一切我慢!!

疲れて体調も良くないけど、脂肪を燃やすためにトレーニング!
今日も走らなきゃ〜!!

と(笑)、ダイエットを始めたばかりの人は気合いが入りすぎて、
こんな風にストイックに自分を追い込もうとする節があるようです。

はっきり言ってこれではダイエットは必ず失敗しますよ。

おそらく最初の1週間くらいは過激な食事制限や運動を根性でこなし、
数キロくらいは体重を減らす事が出来るとは思います。

でも、すぐに我慢出来なくなって元の食事に元通り。

そして体重や体型もあっという間に
以前の状態へリバウンドしてしまうのがオチです。

 

実は私自身も今のように知識をつけて肉体改造するまでは、
このような無茶苦茶なダイエットを実践していました。

だけど、私は正に三日坊主の典型で、
1週間と続く事はなかったですね。

当然痩せるわけもありません。

今振り返ってみると、当時の私がそうであったように、
おそらく多くの人はストイックの意味を勘違いしてるのではと考えています。

我慢は続かないということを理解する

一流のスポーツ選手、アスリートなどは
一般的に見るとストイックというふうに解釈されますよね。

ですが、こういった人たちは決して
我慢してトレーニングを行っている訳ではありません。

目標を達成するために好きでトレーニングしているのですね。

決して我慢や苦痛にさらされながら行っているわけでは無いのです。

 

もちろん、プロのアスリートでもイヤイヤ練習をしている選手はいるでしょうが、
イチロークラスのトッププレーヤー達であれば、
我慢してトレーニングしているという話は聞いた事がありません。

彼らは日々のトレーニングや食事を節制することが
目標の達成に繋がるということを知っているので、
そういった努力そのものすら楽しんでいるのですね。

楽しむという姿勢がダイエットを成功へ導く

これはダイエットや肉体改造でも考え方は同じ。

私の場合はダイエット目的で筋トレなどの運動を始めましたが、
トレーニングすることに苦痛やストレスを感じた事はありません。

たまに運動しすぎて風邪を引いたりしますが(笑)。

基本的には筋トレや運動そのものが楽しいんです。
だから継続できるし、自然と体つきも変わってくる。

 

私は友人から「TAKAはストイックだよね〜」と良く言われます。

確かに私は一般的に見ればトレーニング量も多いので
ストイックに思われるのかもしれません。

 

だけど、ダイエットを始めた頃は
今の運動量の半分にも満たなかったと思います。

そのとき出来ることを無理なく行って、
楽しみながら継続してきた事が
結果的にダイエットの成功に繋がったと自負しています。

 

ですから、いきなり無茶なダイエットに取り組まず、
楽しみながら長く続けることに意識を向けてほしいんです。

筋トレなどの運動が日常習慣になれば、
年をとっても若々しくカッコいい体を維持できますし、
いつまでも健康的で元気に過ごす事が可能になるでしょう。

これからはダイエットも“楽しむ”時代です。

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2013年9月5日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:リバウンド

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