筋トレ最短効果


筋トレとジョギングならどちらが痩せますか??



運動ダイエット初心者の場合、
自己流で始めるとなかなか結果が出せず
挫折してしまう事が多いものです。
それは予備知識が無いことが大きな理由ですが、
正しい方法を学ぶ事で効率的に
ダイエットを成功させることができます。


当サイト経由で私にも色々な質問を頂きますが、今回頂いた質問に

「筋トレとジョギングだったらどちらが痩せますか?」

というものがありましたので、このサイトでも回答をシェアしたいと思います。

 

まず、結論から言うと、

ダイエットを成功させる事において
筋トレとジョギングはどちらも有効であるということです。

ただし、機能や効果がそれぞれ違うということ。

まず筋トレの場合は筋肉量を増やすことで

体全体の基礎代謝力をアップさせ、
太りにくく痩せやすい体質に変化させる事が出来ます。

また、部分痩せ効果も期待できるため、
自分が求める理想的なスタイルを作る為には必須のトレーニングです。

 

それに対しジョギングなどの有酸素運動は

体脂肪を直接減らすのに効果があります。

しかし、体脂肪が減って行く際には
場所を選ぶ事ができないので、体が痩せてきても
お腹だけポッコリ出たままということも多いのです。

 

これらを踏まえると、どちらか一方に偏るよりも
筋トレで体を作りながらジョギングで
さらに体脂肪に追い込みをかけるというのが、
最も効率的にダイエットを成功させる秘訣と言えます。

 

また、筋トレとジョギングを同時に行う際には
順番に気を配る事も効果を上げる上で大切な要素になります。

基本は筋トレを行った後にジョギングという流れがベストです。

筋トレで体の代謝をアップさせた状態にしてから
ジョギングを行うとより体脂肪を減らすのに効果的なのです。

どちらも最初はいきなり無理せず、少しずつ始めていきましょう。
習慣にすることで確実に体は変化していきますから、
ぜひ楽しみながらトレーニングを続けてみてください。

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2012年11月1日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:ランニング

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