筋トレ最短効果


たった3分の筋トレでも効果は出る!!



時間が無いからトレーニングできないと
言い訳している場合ではありません。
本気で体型を変えようと思えば
短い時間でいくらでもそれは可能なのです。

 

実際にたった3分の筋トレでも間違いなく効果は出ます。

筋トレを行うのもそれなりの時間が掛かるから
大変と思っている人は多いようですが、そんなことはありません。

 

例えば、通常筋トレメニューをこなす際は
各部位に平均10回×3セットを行いますが、

1回3秒としてそれを10回×3セット、
間に休憩を45秒間とればちょうど3分間になるのです。

 

一日のうちで一つの部位だけ3分間やるのなら
どんなに時間の無い人だって出来ないはずがありません。

全ての部位を一度にやろうとするから時間も掛かるし
体力も必要になるから大変なのです。

筋肉に負荷をかけて筋力アップを図るならこれだけでも十分です。


 

ちなみに3分という短い時間でトレーニングすることには、

疲労が溜まっていないので意識を狙った筋肉に
集中しやすく効率が良いという事と、
成長ホルモンが分泌しやすくなるというメリットも含まれています。

成長ホルモンが分泌されることで筋肉は大きくなりますからね。

 

3分の筋トレでは時間をたくさん使う必要はありませんが、
その分トレーニングを行う頻度を多くすることが大切になってきます。

3分間であれば鍛えられるのは一回に一箇所ということになりますから、
三日に一回というペースでは筋肉の成長はなかなか期待できません。

それでも一回3分と考えれば、
日替わりで鍛えたい部位ごとにメニューを組めば
それほど大変な事では無いはずです。

 

このサイト内で紹介している筋トレ方法を参考にしてもらって
それを最低3分間毎日続けてもらえば、確実に効果は出るでしょう。

もちろん時間が取れる場合は、もっとトレーニングしてもらうのが良いですけどね^^

今まで筋トレが続かなかった人や時間が取れずに出来なかった人は
こういった短時間で出来る筋トレ法をぜひ試してみてください。

筋トレ細マッチョの決定版” width=

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2012年9月26日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:痩せるスキル

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