筋トレ最短効果


部分痩せダイエットならやはり筋トレが一番!?



以前は人間の生体上、部分痩せは不可能というのが
世界的に言われている定説でした。
ところが一転して最近では
部分痩せが可能であるという説に変わりつつあります。

 

 

私自身も筋トレダイエットを行う事で部分痩せを実感していますが、
やはり筋肉を鍛えることでその周辺の脂肪は落ちていくと考えられます。

 

体の脂肪がエネルギーとして消費されるプロセスとしては、

脂肪に蓄積されている中性脂肪が遊酸脂肪酸として分解され、
それが血液中に流れて筋肉や臓器に運ばれて燃焼されます。

この時、特定部位の筋肉が周辺の中性脂肪を分解して
遊酸脂肪酸をエネルギーとして取り込んでいる可能性があるという事を
ある研究では解明されつつあるとのこと。

つまり部分痩せを狙いたい部位の筋肉を鍛えれば
その部分から優先的に脂肪が落ちていくということになります。

 

実際部分痩せの見識については、現在の生理学では
まだ発展途上のようですが、日進月歩で確実に解明されつつあります。

私の場合、実体験として狙った部分を集中的に筋トレした場合に、
やはり目に見えて細くなった経験をしました。

 

通常痩せるときには、体は全体的に脂肪が落ちてきます。

特に食事制限だけで行った場合のダイエットは
お腹は出ているのに顔だけ痩せてきたりします。

マラソンなどの有酸素運動を積極的に行っている人もそうですね。

全体的には細いのに
何故かお腹だけポッコリと出ている人は多いのです。

 

しかし、筋トレを行っている場合はお腹もしっかり引き締まります。
実際に常に腹筋を鍛えているボクサーや体操選手などの体を見ればよくわかります。

ですから科学的に確実に部分痩せが可能であると解明されていなくとも
統計的に見て筋トレによる部分痩せ効果はほぼ間違いないのはないかと思います。

痩せたい部分を重点的に筋トレしてあげれば効果が期待できるのはもちろん、
筋肉を増やすことで痩せやすい体になるのは間違いありませんから、
どちらにしても筋トレをする事はダイエットに有効なのですね^^

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2012年10月15日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:痩せるスキル

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