筋トレ最短効果


筋トレのモチベーションを上げる秘訣


やれば効果は出るのに行動に移せない・・・。
気合いを入れて始めたけど続かない・・・。
などなど、筋トレを初めても
モチベーションが続かず
なかなか結果を出せない人は多いようです。

 

効果の出る筋トレの正しい方法を学び、トレーニングを習慣としてしまえば
空気を吸う事と同じくらい当たり前に筋トレは続くようになるものですが、

始めたばかりの最初の頃が一番大変なのは事実です。

そこで、今回は筋トレのモチベーションを持続させ
トレーニングを習慣化させる秘訣をお伝えします。


 

まず最初に

理想の体型が実現したら
どんな良い事が起こるかイメージし、
それを紙に書きだし貼っておく。

これが最も重要なのですが、やはり何の為に筋トレするのか
その動機を常に忘れずに意識する事が大切です。

そもそも筋トレをする目的は鍛える事自体では無く、
トレーニングする事によって得られる効果や
ダイエットが成功した後の理想の生活の為のはずです。

ところが多くの人は、当初の動機を忘れ、
目の前のトレーニングだけにフォーカスしてしまいます。

しかし、理想の状況をしっかりとイメージすることで
気持ちが高まりトレーニングを続けることが出来るようになるのです。


 

そして次に、

目標を小分けに設定し、低いハードルをひとつずつクリアする事。

例えば現在とても太っている人が、
1か月でいきなり体脂肪10%の細マッチョになる事は不可能です。

もちろん目標をそこに掲げることは良い事なのですが、
高すぎる目標はイメージしづらく、モチベーションが続かないのです。

ですから目標を細かく段階的に切り分けて
ひとつひとつ階段を上っていくように設定します。

そうすれば達成感も得やすく「やればできる」という自信もつくため、
どんどんトレーニングを成功させやすくなるのです。


 

では最後に、私も筋トレ中に行っている
オススメのモチベーションアップの方法ですが、

筋トレの最中は常に好きな音楽を聴く

ということです。

人間は好きな音楽を聴くとドーパミンという
やる気のホルモンが分泌されます。

するとテンションが上がり体の動きも良くなりますから、
楽しく充実したトレーニングを行う事が出来るようになります。


 

以上、私自身も実践してモチベーションを保ち続けている方法ですので、
ぜひ試してみてください。

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2012年10月3日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:痩せるスキル

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