筋トレ最短効果


あらゆるエクササイズのダイエット効果を上げるポイント


筋トレ、ダンス、エアロビクスなど、あらゆるエクササイズを行う際に
あることに気をつけていないと全くダイエット効果が出ない可能性があります。

最近流行りのTRFダンササイズやビリーブランクスPT24/7や、
筋トレなどのオーソドックスなエクササイズだけでなく
このようなDVDに併せて動くタイプのプログラムにも共通して言える内容です。

このポイントを押さえているかいないかで
エクササイズの効果が何倍も違ってきますので、ぜひ覚えておいてください。

 

ではその肝心のあることとは・・・。

エクササイズ中に鍛えている部位を常に意識する事

シンプルですが、コレが本当に大切なんです。

 

例えばダンスなどは本来、有酸素運動と同時に
体幹を効果的に鍛えることが出来ますが、

今使っている部位を意識せず、ただ何となく踊っているだけだと
有酸素運動の効果はあっても筋肉まで鍛えられないので
結果的にダイエット効果はなかなか出てこないことになるのです。

それとは逆にエクササイズの動きの中で、
今使っている部位を意識すると効率的に筋肉が刺激され鍛えられます。

筋肉が鍛えられると代謝が上がるため
次第に痩せやすい体に変化していきますが、

何も意識せずにただ何となく踊っているだけの場合だと
良くて有酸素運動効果しか期待できません。

しかし実際は、この状態で痩せるのは正直難しいと言えるでしょう。

有酸素運動の効果しか得られないエクササイズで痩せるとなると
一日で何時間も運動を行わなければならなくなり、
これでは非常に効率が悪いというわけです。

ちなみに筋肉がつくと何故痩せるのかはこちらの記事をご参考に。
筋肉が増えると基礎代謝が上がり痩せやすい体になれる!!

また、逆説的に言えば、体幹などの筋肉が鍛えられてくると
ダンスを綺麗に踊れるようにもなります。

本来ダンスや格闘技は、しなやかな筋肉をつけることで
美しい動きやかっこよくキレのある動きをすることが可能になるからです。

 

さて、世に出ているDVDプログラムは
本質的にはどれも効果があるものばかりですが、
毎日続けているのに痩せないという人は、
まずはこのポイントを意識する事で効果が出やすくなるでしょう。

これは筋トレを行うときも同じで、
鍛えたい部位を意識するだけで結果は全く違ってきます。

いずれにしても今使っている部位を意識することで
無駄を省いた効率の良いエクササイズを行うことが出来ますので
これからぜひ取り入れてみてください。

私も実践中の格闘技系ダイエットDVDプログラム

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2013年1月29日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:痩せるスキル

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