筋トレ最短効果


筋トレやダイエットを習慣づけるコツ



痩せるためにダイエットに取り組み始めても今まで筋トレやランニングなどの運動習慣が無かった人が何の知識も無くいきなりきついトレーニングを始めると、高確率で挫折してしまうでしょう。

 

 

 

どんなことでもそうですが、成功は一夜にしてならず。
スタートはゆっくり始めてそれを習慣づけ、

長期的に継続することさえできれば、まず間違いなく
ダイエットは成功できると言っても過言ではありません。

 

では、どうすれば筋トレなどのトレーニングを習慣化することができるのでしょうか?

 

それはまず第一に、完璧主義にならないことが大切です。

例えば、運動の時間が取れない日はスッパリと諦めて忘れること。

筋トレ出来ない日が続き、「3日も空いてしまった・・・。」などと
自分を責める事で負のスパイラルに陥ってしまい、
最終的に挫折してしまう可能性が高くなります。

 

あとは、一日の中でトレーニングの目標を立てていても

体調が良くない時などは、あっさりと目標を引き下げる事も大事です。

そのまま無理に筋トレを続けても疲れが必要以上に残ったり、
怪我をする可能性もあります。

そうなれば、次回のトレーニングまでの間隔も空いてしまうので、
返って効率は悪くなるのです。

ここでも先ほどのような自分に対する嫌悪感を捨て去るべきです。
何度も言いますが、長く続けていく事が最も大切なので、
意図的にハードルを下げても構わないのです。

 

次に、初めて筋トレや運動でのダイエットに取り組まれる場合は、
自分が出来そうなことや興味のある事から始めてみるのも一つの手です。

例えば通販で売っているダイエットDVDやゲームを使ったエクササイズ、
スポーツクラブに通ってみるのも良いでしょう。

 

元々ランニングや筋トレに興味があったのならそれをやれば良いのです。

効率を考えると本来は何でも良いというわけではありませんが、
一番重要なのはトレーニングを習慣にして定着させることですから、

最初のうちは好きな事から始めるのが最も効果的です。

 

運動することに慣れて楽しくなってきたら
色々なエクササイズやトレーニングを取り入れていけば良いのです。


ちなみに最初から効率を考えて、なるべく早く結果を出すなら
メンズボディデザインなどのメソッドを利用するのも良いかもしれません。

初心者でも何から始めるのがベストなのかすぐに理解できますし、
もちろん筋トレを習慣化させることもできます。

自分の状態に合わせて確実に体型を理想の方向へ変化させられますし、
マスターした頃には思い通りに自分の体をコントロールできるようになるでしょう。

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2012年9月25日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:痩せるスキル

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