筋トレ最短効果


サウナにはダイエットとしての痩せる効果はあるのか!?


サウナは手軽に大量の汗を
かくことができるので気持ちいいですよね。
特に男性は好きな人が多いと思います。

サウナで汗をかいて水風呂へ入り、
そしてしばらくしてからまたサウナへ。
この繰り返しがたまらなく好きっていう人は案外多いと思います。

 

ところで、このサウナには
ダイエット効果を期待して入る人も多いようですが、
果たして痩せることは可能なのでしょうか!?

 

結論から言ってサウナで痩せる事はまず不可能です。

確かにその後で体重を量れば減少しているかもしれませんが、
それはただ単純に汗として水分が体から抜けただけに過ぎないからです。

ですから、ダイエット目的でサウナに入ることは意味がありませんし、

特にトレーニング後にすぐに入ったりすると
筋肉の血流が悪くなって疲労物質が解消されにくくなる弊害もあるのです。

場合によっては倒れてしまうこともあるので注意しなければいけません。

 

もちろんサウナにはリラックス効果や老廃物の排出など、
自律神経や脳、血管などに良い影響を与えるというメリットがありますから、
それ自体を楽しむことは大いに賛成です。

やってはいけないのが、トレーニングの延長としてだったり、
ダイエット目的のみでサウナを利用するということですね。

トレーニング後は必ず20分程度の充分なクールダウンを行って、
血流を良くしてから入るようにすれば問題ないでしょう。

痩せるためにやるべきことは
筋トレや有酸素運動、食事コントロールで完結させることにして

サウナはあくまでも疲労回復や体調コントロールなど、
心身をリフレッシュさせて楽しむ為に利用してみてはいかがでしょうか。

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2013年1月16日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:痩せるスキル

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