筋トレ最短効果


自己流ダイエットでは何故痩せない?間違いだらけの方法を捨てよう!


たるんだお腹をなんとかしたい・・・。
夏までにはなんとか痩せたい・・・。
そこで一念発起し、さあダイエット!!

しかし、現実はそう甘くありません。多くの人は自己流で行うダイエットで失敗し、結局あきらめてまた来年の夏まで持ち越し。

今現在、体型に不満を持っている人は
一度はこんな状況を経験されているかと思います。

でも痩せることは実際それ程難しいことではありません。

体質の違いも日本人に限って言えば殆ど変わりなく、
太る理由も生活習慣や加齢による代謝の減少などが主な原因です。

では何故、自己流のダイエットでは殆どの人が痩せないのでしょうか?

 

まず、痩せるために必要な要素というのは「運動と食事」です。
正しい方法にしろ間違った方法にしろ、
結局はこの2つの観点からアプローチしていくしかありません。

ですが、自己流で行うダイエットの場合、
その殆どが間違いだらけなのです。

だから一向に痩せもせず、かえってリバウンドして
以前の体重よりも増えてしまったりするんですね。

実は、私TAKAも一昔前はこれからお話する
間違ったダイエットを行って時間を無駄にした経験があります。

ですから、これから本気で痩せようと思っている方は
そんな間違った方法はすぐにやめて、正しい方法を知り、
今度こそ確実に痩せてダイエットを成功させて欲しいと思います。

過度な食事制限は絶対にやってはいけない!

自己流ダイエットの罠で一番はまってはいけないのが、
急激に食事を減らしてしまうこと。

過食の人は多少減らした方が良いのは事実ですが、
ダイエットを始めていきなりご飯を抜いたりするのは
絶対にやってはいけないことなんです。

この理由としてはまず第一に、

食事から得られるタンパク質などが不足することで
体の筋肉が分解され代謝が落ち、太りやすい体質になります。

摂取カロリーを減らせば確かに一時的には体重が減ったりしますが、
それでも思ったより痩せませんし、高確率でリバウンドします。

筋肉は常にエネルギーを消費する役割を担っているのに
食事制限によって脂肪だけでなく筋肉まで減らすことで
以前よりもかえって太りやすくなるのです。

 

そして第二の理由として、

ご飯を抜いて空腹状態が長く続くと、体は飢餓状態になるので
一度に食べた食事を出来る限り体脂肪として蓄えておこうと作用するんです。

それにお腹がすき過ぎると、どうしても一回の食事量が増えて
ドカ食い状態になってしまいますから、これも太る原因です。

太らないための食事の仕方というのは、これとは間逆。

それは、一日“三食以上”をしっかり食べることです。

例えば一日の総カロリー量はそのままにして
4回から5回に分けて空腹状態を作らないように
小分けにして食べるようにします。

これはアスリートなども実践している方法で、
食事から得たエネルギーはすぐに燃焼させてしまい、
体脂肪として蓄えないようにするんですね。

ただ闇雲に食事を抜いたりすることはストレスの元ですし、
これも太る大きな要素ですから結局何ひとつ良いことは無いのです。

ですので、食事を制限するなら一日のカロリー計算をしっかり行い、
低脂肪高たんぱくの食品を選ぶ、糖質を取り過ぎないなどの工夫をしましょう。

決して無意味な食事制限はしないでくださいね。

とにかく走る!!では全然痩せない

確実にダイエットを成功させようと思ったらやはり運動は欠かせません。

しかし、間違った自己流の方法で失敗する多くの人は
何故かすぐに走りだします。

確かにランニング自体は脂肪燃焼効果の高い方法ですが、
実際に30分程度のランで消費できるカロリーはせいぜい200~300kcalくらい。

摂取する食事は実際、これの数倍ですから
毎日何時間も走らなければ痩せないということになります。

運動を習慣としていない人が、いきなりこんなハードなことをやっても続きませんし
無理をすれば体を壊してしまいますから上手くいくはずがないのです。

 

ここで、当サイトのテーマにもなっている

筋トレでまずは代謝を上げるのです。

筋肉が増えると基礎代謝が上がって、
黙っていても消費できるエネルギー量が増えると同時に、
トレーニングの後は約6時間ほど脂肪が燃えやすい状態になります。

だから、ランニングを行うにしてもまず筋トレをやって
事前に代謝をアップさせておくことで
効率的に体脂肪が燃やせるということなんですね。

無理なダイエットをひらすら頑張るというのは失敗のもとです。

筋トレをベースに運動を組み立てていけば
それまでよりも何倍も効率的に体脂肪を減らすことができるでしょう。

効率的で効果的な知識を身に付け実行する事が成功の鍵

これらが自己流ダイエットの間違った方法2大要素です。
まずはここから改めていけば確実に成功の可能性は高くなります。

もちろん他にも沢山、指摘するべき要素はあります。
ただ、今回は書き切れませんでしたので、
その他のポイントは当サイト内にも沢山散りばめていますから
ぜひそちらを参考にしてください。

とにかくダイエットを確実に成功させるには
自己流ではなく正しい知識を身に付け、それに従って実行することが大切です。

例えば、知識がない人は体重ばかり減らすことを意識しますが、
これも間違ったひとつの認識と言わざるを得ないでしょう。

そもそも筋肉と脂肪では同じ重さでも体積がかなり違います。

だから、体重が減っても筋肉が少なくて脂肪が多ければ
見た目には太って見えますし、
逆に脂肪が少なくて筋肉が多ければ、同じ体重でもスリムになるのです。

つまり、気にするべき部分は体重ではなく体脂肪。

それに水分だけでも2kgくらいは簡単に変動しますから
体重だけに一喜一憂することはあまり意味がないのです。

 

このように自己流のダイエットでは至るところに間違いが存在しています。
ですからまずは、痩せるメカニズムを理解するところから始めるべきなのですが、

そうは言っても、

「じゃあ、いつになったら痩せられるんだ!?」

という話になってしまいますよね。

そんなときは体系的に正しい知識と方法が
まとめられたプログラムを利用するのが有効です。

例えば筋トレはフォームやメニューの組み合わせなどによっても
効果の出方は180°変わってくるものです。

そこで間違ったやり方でトレーニングを続けても
お金や時間をただ浪費してしまうだけですから、
最小限の投資で短期間に結果を出すことは最も効率が良いと言えます。

かく言う私も、そういったプログラムを利用して
ダイエットや肉体改造を成功させてきました。

ただ、それまでは間違ったやり方も経験し、
お金も時間もかなり使って随分回り道をしたな~とも思うのですが、
その分このサイトで有益な情報を提供できれば良いと思っているので、
これからダイエットを成功させたい方はぜひ最短距離で痩せて欲しいと思います。

ということで、私が実際に購入して良かったプログラムを
こちらのページにまとめてありますので参考にしてみてください。

最短で効果を発揮する筋トレダイエットプログラム評価ランキング!

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