筋トレ最短効果


筋トレを続けても筋肉が太くならない!?



筋トレを継続的に行っているのに一向に筋肉が太くならない人はいますが、何故トレーニングをしているのに成果が出ないのでしょうか。

 

 
原因としては、もちろん体質なども多少は考えられますが、
多くの場合はフォームが間違っていたり、筋肉に与える負荷が小さすぎたりと
正しいやり方で筋トレを行っていないのが
筋肉が太くならない大きな理由であると考えられます。

 

まず筋トレを行う際は特に姿勢は大切です。

フォームが適切でなければ、
筋肉を太くしたいところにしっかり力が伝わらず、
負荷が分散されてしまい効果が出にくくなります。

また、腰に負担をかけたり怪我の原因にもなりますから
正しい姿勢で筋トレを行い、ちゃんと鍛えたい部分に効いているかを
確認しながら行うことが大切なのです。

 

また筋肉を太くしたいなら、1セット8回から10回
続けられるくらいの負荷でトレーニングを行う必要があります。

逆に女性のようにあまり筋肉を太くしたくない場合は
小さな負荷でその分回数を多くすると良いでしょう。

 

あとは食事もタンパク質を多めにとるなど、ある程度気を配る必要はありますが、
効率的なのはやはりプロテインを摂取することです。

せっかく一生懸命筋トレしてプロテインを摂らない人がいますが、
非常にもったいないな~と思います。

プロテインを飲むのと飲まないのとでは
圧倒的に筋肉の成長スピードが違ってきますので、

余裕があるならぜひ取り入れることをオススメします。

 

トレーニングで確実な効果を求めるなら
やはり正しい知識を得て実践することが何よりの近道です。

ちなみに、当サイトで紹介し私も実践している「メンズボディデザイン」は、
素早く効果を出す為の正しい知識とメソッドで構成されたプログラムです。

ガリガリでとにかく筋肉を太くしたいとか、
太っていて何とか脂肪を落として痩せたいなど
人によって状況は全く違うと思いますが、このプログラムは
どんな人でも体型を理想的な方向へ加速させてくれる内容です。

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2012年9月20日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:痩せるスキル

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