筋トレ最短効果


お腹が痩せる為には腹筋だけを鍛えてもダメ


お腹を凹ませてスッキリと痩せるには
実は腹筋だけを鍛えても思ったほどの効果は期待できません。

 

 

細マッチョな6パックの理想的なお腹を手に入れるには
全身の筋肉を増やす為のトレーニングと
適切なダイエットで体脂肪を行うことを同時に行う必要があります。

腹筋運動だけでも、ある程度の部分痩せは期待できますが、

本気で効率よく細マッチョなお腹周りにしようと思うのなら
全身の筋トレを行うことが一番効果的なのです。

 

もちろん腹筋トレーニングでは痩せないということではありません。
それだけでは効果が期待できないのであって、
細マッチョになるためには腹筋トレーニングは絶対に必要なものです。

ですから全身をバランス良く筋力アップさせて基礎代謝を上げ、
それと同時に体脂肪を落とす為の食事法、
さらには有酸素運動を組み合わせることで最大限効果を発揮します。

その上で腹筋トレーニングを行えば、
確実にお腹が痩せて最終的に割る事も可能になってきます。

では最後に腹筋運動の効果を最大限発揮するポイントをひとつご紹介します。

それは特定の部位をターゲットにしたトレーニングを
ゆっくりとしたスピードで行うことです。

できるだけ丁寧に可動域を意識して伸縮することが大切なのです。

そしてなるべく、腹筋以外の筋肉や関節に力が入らないように
エクササイズを行うこと。

狙ったポイント以外に余計な力が入ってしまうと
必要以上に疲れてしまうのでトレーニングが長続きしませんし、
力が分散されてしまうので効果が出にくくなります。

よく腹筋運動をやる場合に勢いで体を持ち上げる人がいますが、
あれは絶対にやってはいけません。

とにかく丁寧に行うこと。
効いている部分を確認しながらトレーニングを続けることで
圧倒的に効果の出方は変わってきます。

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2012年12月15日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:お腹

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