筋トレ最短効果


お腹痩せに効果絶大なホバーで割れた腹筋を手に入れる!!


手っ取り早く腹筋を鍛え、
お腹痩せの効果を期待するなら
絶対にホバーをやるべきでしょう。

自宅でいつでも簡単に行えて
その上ガンガン腹筋に効いてくれますよ。

 

 

インナーマッスルが鍛えられるので
内臓脂肪を燃焼させる効果も期待できますし、
腹筋だけでなく体全体もバランスよく鍛えられる筋トレ方法です。

 

やり方は非常に簡単です。

両肘を肩の下に付き、足を肩幅に開いた状態で
体を一直線に保つ。

これだけです。
あとはただこの姿勢をひたすらキープするのみ。

実際にやってみるとわかりますが、意外と結構きついと思います^^
姿勢を崩さないように頑張ってみましょう。

最初は30秒くらいから始めて、慣れてきたら時間を長くしていきます。

 

ポイントは常にお腹に力を入れて凹ませるように意識する事。
普通にホバーをやっている状態からさらにお腹を凹ませるのです。

通常の状態よりもさらに腹筋を使う事で
脂肪燃焼効果が期待できますよ。

 

ホバーを行う際は注意点があります。

こんな風にお尻が上がったり、

背中が反ってお尻が下がると効果は出てきません。

辛くなってくると、どうしても姿勢が乱れてきますので
注意深くご自身の体を観察してください。

 

大切なのは常に頭から足先までを一直線に保つ事です。

この点さえ守ってホバーを続けていれば腹筋にかなり効いてくるので、
お腹の贅肉も落ちやすく、他の腹筋トレーニングと併せれば
みるみるうちに割れた腹筋を手に入れる事ができるでしょう。

自宅でいつでも簡単にできる筋トレですので、
ぜひ空いた時間にでも取り組んでみてくださいね^^

筋トレ細マッチョの決定版” width=

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