筋トレ最短効果


筋トレで腰まわりの脂肪を落とす



腰まわりの脂肪はダイエットの中でも
一番落ちにくく悩みんでいる方も多い部位です。

しかしポイントを意識して筋トレを行うことで
この腰まわりの脂肪も
スムーズに落とすことができるようになります。

 

捻る動作を意識する

体を左右に捻る動作を意識しましょう。

腹筋を鍛えているときは正面ばかりを意識しがちですが、
それではミゾオチあたりの筋肉ばかりが集中的に鍛えられることになります。

左右に捻る動作を加えることで腰まわりの筋肉が鍛えられ
そこから脂肪も燃焼されていくということです。

腹筋の筋トレ最中だけでなく普段歩いたりするような時でも
捻る動作を意識するだけで腰まわりの筋肉を使うことができます。

 

伸ばす動作を意識する

腹筋を行うときは縮めることだけ意識が行ってしまいますが
伸ばす動作というのは意外にもかなり大切なのです。

具体的にはトレーニング直後に
使ったところを軽くストレッチをさせて伸ばしてあげるだけです。

腹筋に限らず伸ばす動作を加えるだけで
各部位のシェイプアップに効果があるのは
科学的にも証明されています。

 

常に腹筋に力を入れる

腹筋を鍛えているときだけで無く他の部位をトレーニングしている場合や
日常生活のあらゆる場面においても

常に腹筋に力を入れるドローインを行うことで
腰まわりの脂肪も落ちやすくなっていきます。

慣れるまでが少々大変ですが、
ある程度習慣化してくると普段歩いているときにも
お腹を常にへこませていられますので
インナーマッスルが鍛えられ脂肪が燃焼しやすくなります。

 

ポイントを意識して効率的なダイエットを!

これらのポイントを意識しながらトレーニングを行うことで
以前よりも効率的に腰まわりの脂肪を落とすことができるようになりますが、

当然ながら有酸素運動を行ったり筋トレも毎日継続することが大切です。
当サイトで紹介している⇒メンズボディデザインなら最速でかっこいいボディを作ることは可能ですが、

通常はやはり地道なトレーニングを継続するということが
どんな世界においても大切なことなのは言うまでもありません。

ですので無理せず毎日楽しく筋トレを行うのが
かっこいい細マッチョボディを手に入れる秘訣です。

“日本人男性専用トレーニング”

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2012年7月11日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:お腹

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