筋トレ最短効果


脇腹の脂肪を落とす筋トレ「ツイストクランチ」



筋トレダイエットを続けていくと
体全体は少しずつ引き締まっていきますが、
どうしても脇腹の脂肪だけはなかなか落ちてくれません。

 

 

そこで、今回は腹筋トレーニングの中でも
脇腹の脂肪を落とすのに非常に効果の高い「ツイストクランチ」を紹介します。

どんなトレーニングにおいてもお腹にしっかりと効かせるためには
ひねる」という動作が必要になってくるのですが、

このツイストクランチは通常の腹筋運動にひねる動作を加え、
下腹部と腹筋の上部も同時に鍛えることで
脇腹の脂肪を落とすために有効なトレーニングです。

こちらの動画を見ていただくとわかりやすいと思います。

筋トレ時の注意点は、しっかりと「ひねる」事を意識する事と
呼吸するのを忘れないようにすることです。

呼吸のポイントは、一つ一つの動作を行う上でしっかり“息を吐く”こと。
息を吐けば、吸うときも酸素をしっかり取り込むことができるからです。

酸素を多く取り込めば、それだけ脂肪燃焼効果が高まるのです。

そしてもうひとつ重要なことは、
今回紹介したこの、脇腹の脂肪を落とすツイストクランチに限らず
あらゆるトレーニングの場合でもそうなのですが、

筋トレしている最中は今どこの
筋肉が使われているのかをしっかり意識する事です。

部位別にトレーニングを行う上で、
「効かせたいところに効いているな」という実感があれば、
それは正しいトレーニングが出来ている証拠だからです。

今回のツイストクランチは慣れていないと最初は結構きついかもしれませんが、
定期的に行えば脇腹の脂肪が落ちて、ちゃんとお腹回りが引き締まってきますので、
ぜひチャレンジしてみてください!

さらに効率よく脂肪燃焼するには?

ちなみに、確実に脂肪を落としたいと思うのであれば、
腹筋だけではなく他の部位も併せてトレーニングをすることをオススメしますよ。

体全体の筋肉が鍛えられると脂肪燃焼効率がアップするのです。

もちろん脇腹の脂肪を落としたい場合にも有効。

胸や背中、脚などの比較的大きな筋肉を鍛えることで
成長ホルモンの分泌を促したり、代謝をアップに繋がって
結果として体脂肪を落とすことが出来るのです。

素早く脇腹の脂肪を落とし腹筋を割るアイテム

また私は現在では、自宅でトレーニングする際には必ず、
パーフェクトシットアップという腹筋割りマシンを利用しています。

これを使うと自己流で行う腹筋運動の間違いを正してくれる上、
自体重では加えられない負荷もプラス出来るので
非常に効率的にお腹痩せや腹筋割りに効果を発揮してくれています。

詳細はコチラでレビューしていますので参考にしてみてください。

パーフェクトシットアップの効果と口コミ

“日本人男性専用トレーニング”

いつもありがとうございます。あなたの「いいね!」が私のやる気の源です!!
 ←応援クリックよろしくお願いします^^

「筋トレダイエットで細マッチョ!!」痩せるメールマガジン配信中!


痩せるメルマガ

お名前(性)
メールアドレス


当サイト売れ筋ダイエットアイテム

メンズボディデザイン


パーフェクトシットアップ


千年酵素


すべて「筋トレダイエットで細マッチョ!」管理人のTAKAが
実際に購入して使用したものだけを厳選して紹介しています!



私も愛用中の食べながら痩せる「千年酵素」


千年酵素レビュー

千年酵素の効果口コミレビューはコチラ

タグ


トラックバック&コメント

この投稿のトラックバックURL:

コメントをどうぞ


このページの先頭へ