筋トレ最短効果


筋肉が加齢によって落ちるから人は太るんです!!



人は加齢によって筋肉が落ちやすくなり、
それと同時に基礎代謝が下がるため、どうしても太りやすくなります。
ですので、年齢を重ねるほど筋トレを行い
筋肉量を増やす事がとても重要になります。

 

加齢によって太る原因は摂取カロリーと消費エネルギーの
バランスが徐々に逆転してくるからです。

大体30代で基礎代謝力が下がり、摂取カロリーが消費カロリーを上回るため、
普通に生活してても太りやすくなってきます。

そして代謝されずに余ったエネルギーは体脂肪へと蓄積されていくのです。

 

人間が消費されるエネルギーのうち、最も大きな割合を占めているのが基礎代謝。

さらにそのうちの6割以上をなんと筋肉が消費しているのです。

これを知ればいかに筋肉がダイエットにとって重要なものかが理解できるでしょう。

ランニングやウォーキングなどの有酸素運動も大切ですが、
筋トレで体全体の筋肉量を増やしておくことは太らない体を作る上で最重要と言えます。

40才代にもなれば、体全体の筋肉が一気に落ちていくし、
仕事で運動する暇も無いというような生活習慣では
今までと同じように生活していても、あっという間にメタボが完成してしまうのですね。

特に加齢によって落ちやすくなる筋肉の部位は
大胸筋や僧帽筋、大臀筋やハムストリングスなど

見た目にもはっきりとわかる大きな筋肉が中心です。

このような大きな筋肉が減ってくるのですから
基礎代謝力が落ちてくるの簡単に納得できますよね。

 

ちなみに筋肉は20才代からでも落ちていく事が明らかになっているので、
自分はまだ若いから大丈夫などと安心していれば
あっという間に太ってきてしまいます。

しかしこの事実に気づき、今から筋トレを継続して行えば
例え加齢によって筋肉量が減ったとしても
すぐに取り戻すことができるようになりますから
確実に体脂肪を撃退することは可能なのです。

ということで、じゃあ早速腹筋を鍛えましょう(笑)!!

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