筋トレ最短効果


ダイエットに効果的な入浴方法で代謝アップ!!



お風呂に入る目的は体をきれいにすることだけじゃありません。
入浴方法を工夫するだけで代謝をアップさせ
ダイエットに効果を期待する事もできるのです。

 

 

代謝が落ちてくると人は太りやすくなるという事は
このサイトでも何度も説明していますが、

筋肉量が不足してくると代謝が落ちますから
自然と太りやすい体質になります。

ですので普段から運動を心がけるべきなのですが、

どうしても忙しかったり気分が乗らなくて
筋トレや有酸素運動などを行えない時は
効果的な入浴方法で肥満予防を心がけましょう。

 

ではダイエットに効果のある入浴方法ですが、

基本は全身浴になります。

温度は40度のお湯に7分つかります。

そして一旦湯船から上がって冷たいシャワーを
1分程かけて体を冷やします。

これを2回繰り返して最後にお湯につかって体を温めて終了。

この方法は血管の血流が良くなるため、冷え症にも効果があります。

芸能人などのダイエット法として半身浴が注目されがちですが、
こちらは全身お湯に使って体全体を刺激することで
ダイエット効果を高める入浴法になります。

この入浴後に冷水をかける方法は
長寿の方も長年実践されている方法で
健康法としても親しまれていますね。

筋トレ後の疲れを取る為にも当然有効ですし、
リラックス効果も期待できますから
運動と併せて効果的な入浴を楽しむ事をオススメします。

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