筋トレ最短効果


内臓脂肪を減らすなら食事制限が効果的


ダイエットや運動などで体が引き締まってきているのに
なぜかお腹がデップリと出たままという場合があります。

人の体には内臓脂肪と皮下脂肪がありますが、
お腹周りがなかなか痩せないという場合は
内臓脂肪を減らす努力が必要でしょう。

皮下脂肪の燃焼には運動が有効ですが、
内臓脂肪の撃退には食事制限が効果的です。

 

理想ボディを実現するためには
食事と運動の両面から攻めていく事が大事ですが、
運動をしてもダイエットが停滞している場合などは
普段の食生活を見直してみるべきですね。

一度に食べる食事の量が多過ぎたり、
炭水化物中心のメニューに偏っている場合は
改善することでスムーズにダイエットを進められます。

まずは油を使わないような工夫や
野菜を多く食べられるようなメニューにすることが有効です。


 

また、日本人は特にお米やパスタなどの
炭水化物が大好きですが、
これが最も太る原因になるのですね。

炭水化物を多く含む食品を減らしてあげるだけでも
内臓脂肪はみるみるうちにエネルギーとして消費されて行きます。

ただ、頭ではわかっていても、
大好きなご飯を減らすのは難しいよーって人も多いでしょうね。
そんな場合は千年酵素のような炭水化物を体内で脂肪に変わる前に分解してくれるようなサプリメントを活用するのも有効です。

千年酵素の詳しい内容はコチラ

 

このように脂肪の種類にもフォーカスし
それに適したダイエット方法を行うことで

効率的に痩せていけるようになります。

もちろん筋トレで筋肉量を増やしておくことは
内臓脂肪にも皮下脂肪にも有効となります。

ですから普段のダイエットのベースを筋トレとして、
現状の体型に合わせて今回はお話したような
食事コントロールや有酸素運動を実践すると良いでしょうね。

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2013年1月7日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:体脂肪

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