筋トレ最短効果


筋トレ中は鍛える筋肉を意識すると効果が倍増する!!



理想の体になるという目標の為に
わざわざ時間を割いてトレーニングするのですから
一回の筋トレで出来る限り効果を高め、
効率良く筋肉をつけていきたいものです。

 

 

今回は短期間で筋力アップを図りたい方に向けて
筋トレで効果が倍増するワンポイントアドバイスをしたいと思います。

 

そのポイントとは、結論から言ってしまうとタイトルにある通り、

筋トレを行っている時に鍛えている筋肉に意識を集中させることにあります。

しかし、意識を集中させると言ってもイマイチわからないかもしれません。

もう少し具体的に言うならば、
筋力アップさせたい筋肉がちゃんと使われているかを確認しながら鍛えるのです。

継続して筋トレをやっているのにあまり効果が感じられないという場合は、

ただ単に重いウェイトを持ち上げていたり、
無駄な動きで力が分散され、
鍛えたい筋肉まで正確に力が伝わっていないのです。

ですから例えばお腹を鍛えたい場合であれば、
この動きは腹筋の上部が効いているな”ということを常に意識しながら行うのです。

たったそれだけの事で筋トレの効果は倍増します。

 

もちろんこれは正しいフォームで筋トレを行う事が大前提となります。

姿勢が正しくないと、そもそも負荷が分散されてしまい、
狙った筋肉にピンポイントに力が伝わらないからです。

このように正しい方法を知っているかどうかで、
時間的、体力的、経済的なあらゆる面から見ても
効率が圧倒的に変わってきます。

スポーツジムに1年通っても成果が上がらない人はたくさんいますが、
その一方であっという間に肉体改造させ、誰もが憧れる細マッチョになっている人も
少なからずいることは事実です。

その違いは一体何かというと、もちろん運動量の多少はありますが、

一番の要因は前述したように
正しい方法”を知っているかどうかなのです。

私はメンズボディデザインなどのメソッドで短期間に結果を出していますが、
知識ひとつで何倍も無駄な時間をカットする事が出来るという事です。

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2012年9月26日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:筋力アップ

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