筋トレ最短効果


筋トレは正しいフォームで行えばすぐに効果が出る


筋トレでできるだけ早く効果を出したいと思った場合、
必要以上にウェイトや負荷を大きくする必要は有りません。

それよりも軽い負荷でも良いので正しいフォームで
筋トレを行うことを心がけるようにしましょう。

 

男性の場合は特に多いのですが、ダンベルなどの器具を利用した場合、
正しい知識が無いと負荷の大きさを上げることばかり
意識が行ってしまいがちです。

しかし、これは筋肉をつけづらくするばかりでなく
怪我をしてしまったり無駄に体力を消耗してしまい、
トレーニングが嫌いになったりする原因になりかねません。

本来は軽めの負荷でも正しい姿勢を保ちながら行うことで
十分に筋力アップの効果が得られるのです。

 

フォームが乱れていると狙った部位以外の筋肉も使われ
負荷が分散されてしまいます。

その為、意外と重たいウェイトでも大丈夫だと錯覚してしまうのです。

しかし、正しいフォームで筋トレを行ってみると
それまで間違った姿勢で行っていたときと比べて
負荷の掛かり方に雲泥の差が生まれます。

 

筋トレは狙った筋肉を鍛えることが大切ですので、
まずはかならずフォームの確認を行ってください。

そうすれば思ったよりも早い段階で筋肉は付き、
結果的に痩せるスピード早くなりも短期間で達成可能となります。

ですから現段階でなかなか効果が表れないという人ほど
今一度正しい方法を学んでみてください。

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2012年11月22日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:筋力アップ

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